Svaka žena želi da produži sopstvenu mladost. Kako bi nekako sakrile svoje godine, neke pripadnice ljepšeg spola ne štede novac za skupe kreme i razne potkožne injekcije. Međutim, za značajnu promjenu, kuće se okreću plastičnoj hirurgiji. Ove metode zahtijevaju znatne finansijske troškove, ali uz nekvalitetan proizvod za podmlađivanje ili nestručan rad specijaliste mogu nastati negativne posljedice.
Paralelno sa ovim, postoji potpuno besplatan, ali ne manje efikasan način za produženje mladosti - efikasna gimnastika za kožu lica. Praktično nema nuspojava, što svima omogućava korištenje vježbi protiv starenja lica. O tehnici izvođenja i osnovnim pravilima možete saznati iz našeg članka.
Indikacije
Nažalost, s godinama svi doživljavamo prve simptome i znakovestarenje: fine bore, stvaranje nazolabijalnih bora, smanjen tonus kože, opuštena brada. Svi ovi "defekti" nastaju zbog činjenice da mišićna masa lica s vremenom počinje slabiti, gubi elastičnost. Redovne vježbe za lice protiv starenja pomoći će vam da izgledate 10 godina mlađe apsolutno besplatno, bez štete po zdravlje. Ovim vježbama možete lako zategnuti obraze i kožu na vratu, čineći jasnim konturu i izglađujući bore.
Nakon 7 dana gimnastike za lice protiv starenja, pozitivan rezultat postaje vidljiv golim okom. Koža poprima zdrav tonus, zaglađuje, a takođe postaje elastičnija.
Kontraindikacije
Pomlađujuća gimnastika za lice je kontraindikovana za osobe sa hipertenzijom, bolestima facijalnog živca. Ne može se provoditi nakon uvođenja botoksa pod kožu. Osim toga, gimnastika je kontraindicirana nakon plastičnih operacija koje su rađene u posljednje 2 godine.
Najbolje preporuke
U slučaju pogrešnih radnji, ne možete postići željeni rezultat i istegnuti kožu na licu. Stoga, da biste postigli nevjerovatan učinak gimnastike za lice protiv starenja, morate slijediti neka jednostavna pravila. Oni će pomoći da se izbjegnu greške, čineći učinak podizanja maksimalnim. Ova pravila uključuju sljedeće:
- Za nevjerovatan efekat podmlađujuće gimnastike za lice, prije nastave treba ukloniti ukrasnikozmetiku, dobro operite i operite ruke sapunom.
- Za najbolju cirkulaciju krvi potrebno je zadržati ravnomjerno držanje tokom vježbanja.
- Tokom podmlađujuće gimnastike lica za žene treba zategnuti samo one mišiće lica na kojima se javlja glavni efekat, a ostale opuštene.
- U početku se tehnika praktikuje samo ispred ogledala, tako da možete kontrolisati ispravnost njegovog udara.
- Broj ponavljanja vežbi podmlađujuće gimnastike za lice i vrat, njihova težina treba postepeno da se povećava.
- Kada završite s vježbanjem, zahvaćeno područje se ispere hladnom, običnom vodom, a zatim se nanese hranjiva, ali ne previše masna krema.
- Vježbe lica koje podmlađuju i zatežu lice treba raditi redovno, idealno svaki drugi dan oko 10-15 minuta.
Vježbe kod kuće
"Facial" trening je dostupan za "uradi sam" kod kuće. Glavna stvar je istovremeno pridržavati se pravilnog položaja prstiju dok izvodite gimnastiku za pomlađivanje lica kod kuće, kao i izvoditi radnje i tehnike točno prema uputama. Ova gimnastika za podmlađivanje je dizajnirana za sve mišiće na licu:
- Za jačanje usana. Potrebno je što više rastegnuti usne, koje se prije toga sklope u obliku prstena, zatim morate otvoriti usta. Sve radnje su obavljenepolako, polako i sa samo 2 ponavljanja ako ovu vježbu radite prvi put. Svakim danom procedura bi se trebala povećati za 1 put.
- Protiv bora oko očiju. Potrebno je zatvoriti oči, a zatim ih rotirati u krug 10 puta u različitim smjerovima. Ne podižući kapke, naizmjenično usnama oslikajte radost i tugu, otprilike 5-7 ponavljanja.
- Za zatezanje kože na bradi. Pritisnite donju usnu na zube, postepeno uvlačite usnu u usta, gurajući bradu naprijed. Prilikom izvođenja ove vježbe, vilica će se snažno pomicati ulijevo ili udesno. Izvedite vježbu za bradu 5 puta, svaki put povećavajući broj ponavljanja.
- Za izglađivanje bora na području čela. Dlanovima potpuno prekrijte čelo i pritisnite ih što je više moguće. Zatvorite i oči, rotirajte ih u krug 5 puta.
- Za konturu lica. Naduvajte obraze 5 sekundi, a zatim polako ispustite vazduh. Ponovite ovu vježbu najmanje 10 puta.
- Za podmlađivanje kože lica i vrata. Zabacite glavu unazad, opustite mišiće na vratu, širom otvorite usta. Zatim polako zatvorite vilicu uz pomoć brade dok donja usna ne pokrije gornju. Ponovite ovu vježbu najmanje 5 puta.
Specijalna joga za pomlađivanje vrata i lica
Postoji posebna japanska gimnastika za podmlađivanje lica, koja kombinuje klasičnu tehniku za podmlađivanje lica, kao i elemente joge. Osnivači ove metode su iskusili njenu efikasnost i detaljno opisali tehnikuzatezanje kože u knjigama. Prema ovim preporukama, možete se kretati kada radite jogu sami kod kuće. Glavna razlika od jednostavne gimnastike ovdje je mentalna koncentracija, kao i emocionalna smirenost pri izvođenju svih radnji i vježbi.
Procedura joge lica počinje od vrata, kao i donje vilice, nakon čega se zona udara lagano pomiče prema gore i završava samo na glavi. Sljedeći dio tehnike fokusira se na razvoj, opuštanje mišića i kože cijelog tijela. Završni dio joge je meditacija.
Sljedeće vježbe se smatraju najpopularnijim:
- Joga za obraze, a to je stiskanje usana, kao i zuba na izdisaju, nakon čega slijedi njihovo opuštanje pri udisaju.
- Vračni poljubac, koji predstavlja istezanje usana prema naprijed.
- Takozvani "lažni" namig je napetost obraza, kao za namig, ali sa otvorenim okom.
Gimnastika nakon 50
U ovom uzrastu se uglavnom praktikuju tehnike i vežbe „snage“: samo one su u stanju da se izbore sa veoma dubokim borama. Svaka takva vježba se ponavlja 10-12 puta. Da biste pojačali učinak, vrlo je važno pridržavati se zdrave prehrane i razumne prehrane. Tehnika:
- Zatvorite oči, povucite gornje kapke prstima prema sljepoočnicama. Rotirajte očne jabučice naizmjenično u oba smjera.
- Pritisnite prste na centralni dio supercilijarnih lukova,zatvori oči, pogledaj gore.
- Pritisnite prste na donji kapak, pogledajte gore, dolje, u različitim smjerovima.
- Otvorite usta veoma širom, brojite polako do 20, a zatim zatvorite.
- Stegnite usne, nasmijte se što je moguće šire, ali ih ne otvarajte.
- Pritisnite dlanove na obraze, savladavajući otpor, nasmijte se, ali ne otvarajte usne.
- Iskrenuti donju usnu, istovremeno naprežući bradu. Zadržite ovu poziciju oko 10 sekundi.
- Polako spustite glavu, bradu na grudima. Učvrstite ovu poziciju na 20 sekundi. Polako ga nagnite unazad.
- Ugrizite donju usnu, pomaknite vilicu u stranu.
Hado gimnastika za podmlađivanje lica
Gimnastika Khadu je osnovni kompleks koji je dizajniran za svakodnevne vježbe. Kompleks uključuje nekoliko vježbi. Prilikom njihovog izvođenja uključen je najveći mogući broj mišićnih grupa lica. Za vježbanje nije potrebna nikakva oprema. Khadu tehnika je opisana u videu ispod.
Druge tehnike
Autorske lekcije su veoma popularne među ženama. Imaju samo jedan nedostatak: ovi tutorijali su prilično skupi. Preporučljivo je posebno razmotriti najpoznatije autore.
Carol Maggio
Ovo je "pionir" u ovoj oblasti, velika većina drugih metoda posuđuje nešto od toga u ovom ili onom stepenu. Njen gimnastički sistem mnogi stručnjaci i dalje smatraju najboljim. efekat odCarol demonstrira ove vježbe na sebi. Izgleda prilično mlado uprkos svojim poodmaklim godinama. Praktikanti ove gimnastike kažu da su nakon šest mjeseci nastave vizualno izgledali 10 godina mlađe. Ovaj kompleks se izvodi svakodnevno, a traje oko 20 minuta. Osim toga, razvijena je posebna tehnika disanja koju treba izvoditi u kombinaciji sa osnovnim vježbama.
Anastasia Burdyug
Ova tehnika se zove "Super-FACE". U Rusiji su najčešće nakon Maggio tehnike iz koje se uzima osnova svega. Praktičari primjećuju jednostavnost vježbi, kao i jasnoću objašnjenja, uporedo sa visokom efikasnošću. Rezultati su vidljivi nakon 5-8 mjeseci. Vježbe se izvode dva puta dnevno, za svaki pristup se izdvaja 7-8 minuta. Ruke i prsti su aktivno uključeni u ovo.
Galina Dubinina
Osnova njene tehnike Faceforminga je i Maggio kompleks. Vježbe su maksimalno prilagođene ritmu našeg modernog života. Možete ih izvoditi čak i na javnim mjestima: to drugi neće vidjeti. Glavni naglasak je na bradi i ovalu lica.
Margarita Levchenko
Ovaj autor je profesionalni masažni terapeut i psiholog. Tehnika se zove "nehirurški lifting lica". Nenadmašan rezultat postiže se zbog stalne napetosti mišića. Glavni cilj je stalno održavati njihov ton. Nastavu možete početi rano, već sa 20-23 godine. Vježbe se izvode glatko, sporotempom, bez nelagode i bola. Ovaj sistem je pogodan za one koji imaju kontraindikacije koje isključuju druge metode.
Naravno, ova lista je daleko od ograničene. Možete spomenuti i Emu Hardy, Camille Wahlaire, Benita Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallan. Prilikom odabira možete polaziti od svojih godina. Na primjer, u 20-ima će vam biti korisne tehnike opuštanja, kao i vježbe koje aktiviraju protok limfe. Sa 30 godina, naglasak treba staviti na izglađivanje postojećih mimičnih bora, uklanjanje edema i održavanje konture. U dobi od 40 i više godina, neophodno je održavati mišiće lica u dobroj formi.
Nekoliko važnih preporuka
Da biste poboljšali efekat protiv starenja, možete koristiti pomoćne alate i tehnike. Suva koža je mnogo podložnija stvaranju finih bora. Istovremeno se odlikuje osjetljivošću i suptilnošću, zbog čega se može oštetiti prilikom intenzivnog izlaganja. Posebna ulja i kreme pomoći će hidratizirati kožu.
Stegnuti mišić ne reaguje na udar, ne prima potrebne hranljive materije, nakon čega postepeno atrofira. Napeto područje mora se opustiti masažom. Dobro poznate tehnike koje pružaju intenzivan protok krvi uključuju, na primjer, čigong, shiatsu, asahi, kinesku masažu i druge japanske i tibetanske vježbe za podmlađivanje lica.
Recenzije
Mnoge žene su već iskusile učinak predstavljenih načina borbe protiv bora. Recenzije gimnastike za lice protiv starenja sugeriraju da je rezultat primjetan nakon nekoliko sedmica redovnog vježbanja. Međutim, za to je potrebno striktno slijediti upute. Osim toga, liječnici snažno preporučuju provođenje ovih radnji u kombinaciji s pravilnom prehranom. Treba obratiti pažnju i na kontraindikacije.
