Statistika kaže da je samo jedna od deset osoba zadovoljna oblikom i veličinom svog nosa. Upravo ovaj dio lica uvelike utječe na cjelokupnu percepciju izgleda. U međuvremenu, veliki ili dugi nos može uzrokovati stalnu nelagodu i stres. Nijedna djevojka neće odbiti da ima isti uredan isklesan nos kao model na stranicama sjajnog časopisa.
Opće je prihvaćeno da vlasnik "pogrešnog" nosa može djelovati na samo dva načina: leći na sto plastičnog hirurga ili jednostavno prihvatiti i živjeti dalje. Međutim, to nije sasvim tačno, jer postoji još jedan način da pokušate promijeniti situaciju - razne gimnastičke vježbe za nos.
Karakteristike upotrebe vježbi
Jedna od najpopularnijih operacija rinoplastike s pravom se smatra prilagođavanjem njegove veličine na manju stranu. Pomoć kirurga nije uvijek dostupna iz zdravstvenih razloga ili finansijske situacije. Međutim, postoji poseban set vježbi za smanjenje nosa, koji neće zahtijevati nikakvu invazivnostintervencija.
Gimnastika će trajati dosta vremena. Ipak, ova metoda će se na kraju isplatiti visokokvalitetnim rezultatom. Prve promjene u svakodnevnim aktivnostima mogu nastati u roku od dva do tri mjeseca. Nakon postizanja željenog efekta, ne preporučuje se prestanak vježbanja, jer se sve promjene mogu vratiti.
Kako vježba ispravlja nos
Ako pogledate pitanje kako smanjiti nos vježbama kod kuće, onda biste trebali proučiti princip fizičkog djelovanja na ovaj dio lica. Sam nos se sastoji od mišića na isti način kao i ostatak lica i tijela. Kao što znate, svi mišići u tijelu mogu se podesiti uz pomoć fizičke aktivnosti ili njenog odsustva. Naučno je dokazano da aerobik lica može značajno promijeniti crte lica na bolje.
Jedna od nijansi je ta što su mišići lica mnogo slabije razvijeni u odnosu na mišiće u tijelu, pa će zbog toga trebati duže i teže da se postignu primjetne transformacije. Stručnjaci su sastavili listu vježbi koje su odabrane u skladu sa ciljevima. Najčešći defekti nosa uključuju velike nozdrve, široka leđa, spušteni ili zakrivljeni vrh i preveliku dužinu ili širinu nosa u cjelini.
vježba za poravnavanje nosa
Ponekad vas priroda može nagraditi uvrnutim vrhom nosa, koji se ispostavi da je usmjeren u jednom od dva smjera. Pomaževježba čak i za one koji se bave kontaktnim sportovima poput boksa i stalno ozljeđuju i lome nos i druge dijelove lica.
Položaj ruku je sljedeći: jedna štipa nos iznad krila, a druga ruka podupire vrh. Samo je potrebno usmjeriti vrh nosa ne prema gore, već prema sredini sa strane zakrivljenosti. Tada se gornja usna pomiče prema dolje. Vrijeme izvođenja - od 3 do 5 sekundi, broj ponavljanja - od 20 do 30 puta. Vremenom se oba indikatora mogu povećati.
Vježba za skraćivanje dugog nosa
Uz pomoć ove gimnastike možete izgladiti ili potpuno ukloniti grbu na nosu. Ova vježba za nos pomaže u treniranju najvažnijeg nosnog mišića.
Neophodno je uzeti nos sa dva prsta jedne ruke otprilike na sredini lica. Palcem na drugoj ruci trebate poduprijeti vrh nosa odozdo i lagano ga usmjeriti prema gore. Potrebna je sila za povlačenje gornje usne prema dolje - nos će je automatski pratiti.
Trening mišića je stvaranje otpora na putu nosa koji prati usnu. Ispružena usnica se drži u ovom položaju oko 3-5 sekundi. Ponovite vježbu najmanje 20-30 puta. Vremenom se broj ponavljanja i vrijeme jednog pristupa može povećati.
Vježba za smanjenje nosa s krompirom
Veliki nos u obliku krompira ne mora se razviti u mladosti, često se pojavljuje s godinama. Tek tada se ljudi počinju zanimati kako vježbama smanjiti nos. Srećom, godinepromjene se mogu ispraviti ništa gore od urođenih.
Općenito, vježba je slična prvoj, ali više ne morate štipati nos sa strane. Za izvođenje dovoljan je samo jedan prst koji treba pritisnuti na vrh nosa. Mora biti usmjerena pravo prema gore. Radnje gornje usne se ponavljaju - pomiče se dolje snagom mišića, bukvalno se vijuga iza gornjeg reda zuba. Položaj je fiksiran na nekoliko sekundi, potrebno je ponoviti vježbu najmanje 20-30 puta.
Vježba za jačanje i smanjenje nosnih krila
Sljedeća vježba će vam omogućiti da ispravite strane nosa i ojačate mišiće krila.
Srednji prsti su postavljeni na udubljenja krila (udubljenja). Zatim naborajte nos i refleksno raširite krila. Prsti šaka stvaraju otpor i pritiskaju krila natrag u sredinu. Za svako ponavljanje morate otpustiti i ponovo pritisnuti nos prstima oko 5-6 puta. Tokom izvođenja, nos se ne može opustiti. Otprilike 10 ponavljanja će biti dovoljno da završite vježbu.
Vježba sužavanja mosta za nos
Širok nosni most mnogima ne izgleda ništa bolje od pretjerano obimnih krila. Stoga su stručnjaci pronašli rješenje kako nos smanjiti vježbom za sužavanje i jačanje leđa.
Most nosa je stisnut između prstiju. Zatim laganim i glatkim pokretima treba pomicati prste u smjeru odozgo prema dolje. Hrskavicu treba čvrsto (ali ne previše čvrsto) stegnuti prstima. Ponovite najmanje 30-40 puta.
Savjeti za vježbanje
Specijalisti ne preporučuju izvođenje bilo kakvih vježbi za ozljede nosa dok se u potpunosti ne izliječe. Također, nemojte previše pritiskati prstima: malo je vjerovatno da će se na ovaj način postići bolji i brži efekat.
Osim toga, definitivno se ne isplati raditi nazalnu gimnastiku sa 16 godina, jer je cijeli skelet u fazi formiranja i rasta. Tkiva lica također nisu u potpunosti formirana. Nos koji izgleda previše glomazan u odnosu na ostatak lica sa 13 godina vjerovatno će izgledati potpuno drugačije za tri do četiri godine.
U zavisnosti od dnevnih aktivnosti i potrebnog stepena prilagođavanja, preporučuje se izvođenje gimnastike jednom ili dva puta dnevno. Ne isplati se preskakati časove. Trnci ili trnci tokom vježbanja su pozitivan znak, jer ukazuju na to da su mišići u potpunosti uključeni u rad i da postoji dodatni dotok krvi u nos.
Recenzije vježbe za nos
Carol Maggio je na osnovu opisanih vježbi razvila čitav kompleks kojim je mogla poboljšati oblik vlastitog nosa. Razlog za samostalno djelovanje bila je neuspješna operacija rinoplastike. Kasnije su mnoge djevojke slijedile njen primjer i izvodile sličan set vježbi za nos, zahvaljujući čemu su izbjegavale plastičnu operaciju kako bi eliminisalezakrivljenost.
Rad "Aerobik za kožu i mišiće lica" zapažen je po svojoj visokoj efikasnosti. Ljudi su u svojim recenzijama izvijestili o mnogim pozitivnim efektima, uključujući spljoštenje nosa, smanjenje njegove bifurkacije i masivnosti, te ispravljanje u odnosu na oval lica. S druge strane, bilo je i negativnih kritika. Među njima je rašireno mišljenje o mogućoj pojavi bora u predjelu nosa zbog prečeste i intenzivne gimnastike.
Stručnjaci pak o takvoj obuci govore uglavnom pozitivno. Glavne prednosti bilo koje vježbe za nos, u pravilu, su poboljšanje protoka krvi u nosnom dijelu lica, jačanje mišića, kvalitativno djelovanje na greben nosa i smanjenje masnog sloja zbog na masirajuće pokrete prstiju. Dodatne prednosti uključuju efekat podmlađivanja, zaglađivanje nazolabijalnih bora i omekšavanje trokuta iznad gornje usne.