Nezadovoljstvo svojim izgledom nije neuobičajeno. Vjerovatno svako od nas ima neke nedostatke koje bismo željeli ispraviti. Želja da promijenite sebe na bolje je normalna sve dok ne prelazi određene granice, tako da postoji mnogo načina da se učinite malo boljim.
Žene su dvostruko teške: standardi ljepote nalažu da nije dovoljno biti privlačan, potrebno je ostati mlad što je duže moguće. Stoga, svako od nas bira najpogodnije načine za sebe, kako da bude lijep. Hirurški i kozmetički zahvati, kako temeljiti tako i minimalno invazivni, daju najbrže i najradikalnije rezultate. Međutim, oni su povezani sa određenim rizicima, a i koštaju mnogo, pa je svake godine sve više aktivnih pristalica zdravog načina života i fitnesa.
Faceculture
Da li ste znali da postoji fitnes ne samo za poboljšanje tijela i figure, već i za lice? Da, dobro ste pročitali, dosadne bore možete ukloniti ne samo botoksom i hijaluronskom kiselinom.
Faceculture by Tatyana Chekalova je skup vježbi koje vam omogućavaju da izgladite bore, ispravite nesavršenosti u izrazima lica i pokretljivosti mišića lica, poboljšate konturu lica, pa čak i povećate usne bez pribjegavanja uslugama kozmetologa. Princip djelovanja je jednostavan: znakovi vezani za dob pojavljuju se ne samo zbog činjenice da koža postaje manje elastična, već i zbog slabljenja mišića. Jačanjem mišića možete značajno izgladiti znakove starenja. Također, kultura lica se može koristiti kao terapija za obnavljanje izraza lica nakon oštećenja facijalnih živaca i djelomične paralize.
Tatiana Chekalova: biografija
Jedan od osnivača Facebook buildinga, kreator face kulture, zna iz prve ruke o problemima vezanim za izgled. Tatjana je izgubila 20 kg, nakon čega je primetila da joj je koža na licu i vratu veoma opuštena. Ali njenim nesrećama, nažalost, tu nije bio kraj. Godinu dana kasnije, u dobi od samo 39 godina, Tatjana Čekalova je doživjela ishemijski moždani udar, koji joj je ozbiljno oslabio desnu stranu tijela. Tri godine kasnije, morala je da se nosi sa parezom lica.
Nisam želeo da idem pod nož, a Tatjana je počela da se aktivno bavi fejsbildingom, prilagođavajući vežbe za sebe. Rezultirajuća tehnika Tatjane Čekalove uključuje čitav niz vježbi za lice i vrat, omogućavajući i vraćanje pokretljivosti mišića i doslovno pomlađivanje bez pomoći kirurga. Pored treninga mišića, kompleks uključuje korekciju držanja i tehnike kontrole emocija,koji aktivno doprinose pojavi mimičnih bora, koje se naknadno pretvaraju u statične.
Indikacije
Zašto se trebate baviti kulturom lica? Prvo, potiče podmlađivanje lica nakon 40. Ako niste pobornik plastične kirurgije, onda je ovo dostojna alternativa. Kozmetički proizvodi će djelimično eliminirati bore, ali neće ukloniti otečene konture, „letove“, opuštene kapke i druge probleme vezane za starenje.
Drugo, gimnastika Tatjane Čekalove pomoći će da se riješite takvih nedostataka kao što su asimetrija lica, tanke usne i nazolabijalni nabori, koji s godinama postaju sve izraženiji. Nije tajna da se, na primjer, lijep nos nakon pedesetog rođendana kod muškaraca pretvara u krompir, a kod žena se rasteže. Ovo se lako može izbjeći vježbanjem nazalnih mišića i kontrolom rasta hrskavice.
Treće, kultura lica Tatjane Čekalove pomoći će vam da se oporavite od djelomičnog gubitka funkcije mišića lica. Preživjeli moždani udar izvode različite vježbe kako bi povratili pokretljivost tijela. Isto važi i za lice. Poremećeni izrazi lica, nažalost, ne krase nikoga. Tatyana Chekalova nudi dobar set vježbi za osobe sa sličnim problemima.
I na kraju, takve vježbe u starosti su također dobra gimnastika za mozak. Izvodeći kompleks učimo da tehniku prilagodimo sebi, radimo na svojim emocijama i slavimo rezultat. Pravilno izvođenje garantuje poboljšanu cirkulaciju krvi i ishranu mozga.
Koliko često trebam vježbati
Gimnastika se odvija u nekoliko faza. Prvo morate odabrati vježbe koje su vam potrebne. Neki dozvoljavaju nekoliko opcija odjednom. Ako je moguće, prilagodite one koji vam odgovaraju. Svi imaju različite izraze lica i mišiće lica, tako da ne postoji univerzalni savjet kako biti lijep. Neprikladne vježbe i egzekucije će štetiti umjesto koristi.
U početku morate vježbati svaki dan kako bi se pojavila takozvana mišićna memorija. Ovo može potrajati oko dva mjeseca. Kada naučite kako izvoditi vježbe bez nagoveštaja, tehnika kulture lica Tatjane Čekalove značajno će smanjiti vrijeme za njih.
U prosjeku, potrebno je oko 15-20 minuta za održavanje dobro istreniranog lica, dva do tri puta sedmično. Trajanje treninga ne treba povećavati, jer mišićima treba omogućiti da se odmore. Napumpano lice izgleda napeto i umorno, što dodaje dosta godina, umjesto očekivanog efekta podmlađivanja.
Kontraindikacije
Uz sve prednosti tehnike Tatjane Čekalove, postoje kontraindikacije. Ne preporučuje se izvođenje vežbi u prisustvu pustularnih oboljenja ili oboljenja kože lica, kao što su papilomi, ekcemi, prisustvo gljivičnih infekcija, bilo koja oboljenja nerava u aktivnoj fazi.
Također se suzdržite od vježbi za lice u slučaju upale sinusa, curenja iz nosa ili tonzilitisa. Stimulirajući cirkulaciju krvi, viaktivno utiču na protok limfe, što može dovesti do širenja bakterija u organizmu.
U slučaju cerebrovaskularnih nesreća, hipertenzije u trećem stadijumu, bilo kakvih bolesti limfnog sistema i opšte slabosti, vežbu je bolje odložiti do potpunog oporavka.
Izbjegavajte prekomjerno izlaganje područja lica na kojima se nalaze rane, posjekotine, ogrebotine i ogrebotine, već sačekajte dok se ozlijeđena koža potpuno ne zacijeli.
Kod hroničnih oboljenja facijalnog nerva i paralize pristupite izboru vežbi sa oprezom. Prisustvo ovakvih bolesti ne znači da uopšte ne možete praktikovati kulturu lica, samo morate biti izbirljiviji u izvođenju vežbi za oval lica.
Takođe, glavne kontraindikacije su sve bolesti u aktivnom obliku ili u akutnoj fazi.
Ne počinji prerano
Zasebna kontraindikacija su godine. Treba imati na umu da je fejs kultura prvenstveno gimnastika za podmlađivanje lica, i ne treba je započeti što je prije moguće, već kada zaista postoji potreba za njom.
Vježba je zaista korisna, ali samo ako je radite dosljedno. Počevši da se bavite kulturom lica, morate nastaviti cijeli život. Zaustavite se na nekoliko mjeseci i mišići lica će vam ponovo opustiti.
Sa 25 godina možete postići vrlo brze i uočljive rezultate, ali lice brzo "sjedne" na takve vježbe, a ako prestanete, izgledat ćete starije nego što zaista jeste. I toslažem se, uopće nije rezultat koji želimo postići.
Gubitak tonusa mišića lica i natečen oval su direktan pokazatelj da možete početi vježbati po metodi Tatjane Čekalove. Koliko ćete godina imati u tom trenutku zavisi od mnogo faktora. Genetika ovdje igra značajnu ulogu.
Tatyana Chekalova: tehnika podmlađivanja lica
Recenzije kažu da ćete, ako se bavite kulturom lica u odrasloj dobi, prve rezultate vidjeti za dvije sedmice. Nakon šest mjeseci možete promijeniti osnovni set vježbi u neki drugi koji više odgovara vašem tipu lica.
Vježbe vezane za osnovni program pogodne su za gotovo svakoga, bez obzira na spol, godine i genetiku. Svaka ima nekoliko opcija, a vi možete odabrati onu koja vam najviše odgovara.
Pogledajmo gdje se tačno riješiti bora, kako trenirati mišiće i zašto.
Rešite se horizontalnih bora na čelu i ojačajte most nosa
Kompleks Tatjane Čekalove sadrži vežbe koje pomažu da se rešite najčešćeg problema vezanog za starenje - bora na čelu. Za razliku od "vraninih nogu", koje čak i licu daju određeni šarm, horizontalne bore na čelu ostavljaju otisak nezadovoljstva i pesimizma. Veruje se da su vertikalne bore na čelu karakteristične za pametne ljude, ali one takođe ne krase nikoga. Svaka žena će se složiti da mrzovolja vizuelno dodaje godine. Možda zbog mladostipovezuje se s nemarom i vedrinom, te nezadovoljstvom i razočarenjem iskustvom koje dolazi u odrasloj dobi.
Da biste trenirali ovo područje, morate staviti dlanove na čelo tako da obrve imaju svoju osnovu, a prsti u kosi. Zatim morate spojiti obrve, pazeći da su uključeni mišići koji se nalaze u središtu čela, ali ne bi trebalo biti nabora na mjestu bora. Ponovite 15 do 30 puta za 2-3 serije.
Jačanje očiju
Ništa ne odaje starost kao bore oko očiju. Među prvima se pojavljuju na licu. Opuštenost gornjeg kapka često uopće nije povezana s godinama. Mnogi ljudi su genetski predisponirani za ovo. Kapak počinje da pada čak iu djetinjstvu. Kompleks Tatjane Čekalove omogućava da se ova dosadna karakteristika izgladi ili potpuno ukloni ako se pojavi sa godinama.
"Houndstooth" posebno je karakterističan za nasmejane devojke, pa se veruje da one krase ženu. Ako se ne slažete sa ovim, kultura lica će vam omogućiti da ih se zauvijek riješite.
Pritisnite uglove očiju srednjim prstima. Zatim morate zaškiljiti oči što je više moguće, pokušavajući osigurati da se zjenice skupe na mjestu gdje se nalazi "treće oko", kao da pokušavate vidjeti krunu kroz lubanju. Opusti se. Uradite 10-15 ponavljanja za svaki od 2-3 serije.
Pažnja: tehnika će samo izgladiti bore, ali neće eliminirati ozbiljne otekline ispod očiju, koje su često znakovi problemarad unutrašnjih organa. Ako vam vrećice ispod očiju izgledaju kao gepeke, obavezno idite na pregled kod specijaliste.
Okrenuti nos
Kao što smo već spomenuli, nosna hrskavica raste s godinama. Veruje se da uši i nos rastu tokom celog života čoveka. Nažalost, ne možemo u potpunosti zaustaviti njihov rast, ali je sasvim izvodljivo odrediti smjer i shodno tome dati željeni oblik najistaknutijem dijelu lica. Redovne vježbe po metodi Tatyane Chekalove ojačat će mišiće i dati nosu isklesaniji i mladalački oblik.
Stavite kažiprst ispod vrha nosa. Morate gurnuti zadnji prst, pomažući si žvakaćim pokretima vilice. Ponovite 30 puta.
Elastični obrazi
Nažalost, kako mnoge žene stare, ne samo njihove grudi opadaju. U nekom trenutku, oval lica počinje "plivati", a pojavljuju se i buhe. Ako se ništa ne učini da se ova situacija spriječi, onda će se nakon 50 godina čak i djevojka s najelastičnijim i zategnutim obrazima pretvoriti u buldoga. Čak ni "jabuke" na jagodicama ne garantuju da ćete se riješiti ovog problema. Samo redovni časovi kulture lica mogu pomoći.
Blago odstupajući od uglova usana, stavite kažiprste na obraze. Pritisnite ih i nasmiješite se 10 do 15 puta. Uradite 2-3 serije.
Rad na usnama
Bore oko usana ne farbaju nikoga. Posebno je teško djevojkama, u početku neimaju bujne usne - s godinama one postaju još tanje. Čak ni botoks i hijaluronska kiselina ne štede. Štoviše, njihova upotreba je ispunjena ozbiljnim kršenjem izraza lica. Kultura lica će vam pomoći da izgladite bore i vizuelno malo povećate usne podizanjem tonusa mišića.
Sada trebate pritisnuti svaki kut usana sa dva prsta - kažiprstom i srednjim. Zatim stisnite usne, kao da ste uvrijeđeni - "naklonom". Ponovite 10-15 puta, uradite 2-3 serije.
Uklonite nazolabijalne bore
Pojava nazolabijalnih bora nije povezana samo sa godinama. Postoji nekoliko razloga za njihov nastanak. Prvo, nabori se mogu pojaviti zbog banalnog smanjenja tonusa bukalnih mišića. Drugi razlog je ozbiljniji: loša navika stiskanja zuba uzrokovana stalnim stresom. Ako ste stalno napeti, naučite držati vilicu otvorenu, inače vam nikakav trening neće pomoći da vaše lice bude u ispravnom stanju, a nazolabijalni nabor će se pojavljivati iznova i iznova. Da biste sebi olakšali svaki put kada osjetite napetost, otvorite zube (možete ostaviti zatvorene usne), opustite jezik i stavite ga na nepce.
Ako već imate nazolabijalne bore, ne očajavajte. Redovne vježbe kulture lica pomoći će da ih se zauvijek riješite, ili barem izgladite neugodno olakšanje do prihvatljivog stanja.
vježbe za vrat
Tatjana Čekalova veruje da je vrat ono što odaje pravu starost žene. Zaista, mnogisve svoje napore usmjerite na podmlađivanje lica, ali potpuno zaboravite na područje ispod brade. Očigledno, bore na vratu i opuštena brada mogu momentalno pokvariti ceo utisak naizgled mladog lica.
Probajte da se ugrizete za nos. Da biste to učinili, zgrabite gornju usnu donjim zubima, dok donju povlačite što je više moguće, a donju vilicu lagano gurnite naprijed.
Međutim, podizanju vrata se mora pristupiti izuzetno oprezno. Nekim ženama u početku nedostaje mišić koji podržava bradu, što je posljedica genetike. U prisustvu takve urođene osobine, potrebno je izbjegavati sve vježbe koje mogu uzrokovati istezanje kože. Biće moguće vratiti je na svoje mesto samo operacijom.
Kompleks Tatjane Čekalove sadrži najsigurnije vežbe koje ne navlače kožu i pogodne su za skoro sve.
Redovno obavljajte kulturu lica i osjećat ćete se ponovo godinama mlađe bez pomoći hirurga i sumnjivih operacija.
