Prva stvar koja otkriva godine žene je njeno lice. Čak i ako ima vitku figuru, koju može održavati redovnim vježbama u teretani, blistavim očima i neiscrpnom željom za stvaranjem i životom punim životom, zasigurno će joj biti prilično duboki nazolabijalni nabori, nejasno ovalno lice i vranine. navedite broj godina koje je živjela.
Ne žurite i koristite tešku artiljeriju u obliku plastične hirurgije i botoksa. Vratite godine unazad i zategnite kožu redovnim vježbama lica.
Vrijedi napomenuti da je blagotvoran učinak gimnastike na mišiće lica zabilježen u staroj Indiji. I od tog perioda ova praksa se stalno razvija, prolazi kroz brojne transformacije i dijeli se u različite smjerove. Jedan od njih jeŠkola Evgenije Baglik. Predstavljena je na YouTube kanalu u vidu video zapisa koji demonstriraju vježbe lica i upoznaju pretplatnike sa tehnikom njihovog izvođenja.
Sudeći po brojnim recenzijama, Evgenia Baglyk neprestano radi na diversifikaciji materijala. Uz to, ona stalno poziva goste koji sa publikom korisnika dijele svoje tajne masaže i njege lica, zahvaljujući kojima ženi nije teško održati mlad i procvjetao izgled.
Pojava ideje
Evgenia Baglyk počela je raditi na vježbama lica dok je bila fitness trenerica. Jedna od klijenata požalila se djevojci na kratkoročne rezultate koje je dobila od estetskih zahvata. Ali kako bi bilo divno da je lice osobe u skladu sa njegovim tijelom zategnutim nakon treninga!
Ovaj razgovor natjerao je djevojku na razmišljanje. Uostalom, mišići našeg tijela jačaju zbog fizičke aktivnosti. Po čemu se razlikuju od onih koje se nalaze u predelu lica? A ako odaberete pravo opterećenje, možete postići povećanje njihovog volumena. A to će omogućiti koži da se zategne, sprečavajući njeno „drenažiranje“vezano za starenje.
I uprkos još nezrelim godinama, Evgenia Baglyk je počela da razvija ideju o produženju mladosti. U početku je djevojčica to podijelila sa svojom majkom i od nje dobila punu podršku. Osim toga, pristala je da postane prvi model za trenera početnika. To je bio početak puta ka razvoju nove metode obuke. Evgenia je počela proučavati strukturu svakog od njihmišića, kao i sinergizam njihovog djelovanja pri aktivnim izrazima lica. Pohađala je i razne prakse podučavajući tehnike podmlađivanja, što je doprinijelo njenom poznavanju svjetskog iskustva koje je čovječanstvo akumuliralo u ovom pravcu. I tek nakon stjecanja potrebnih znanja i provođenja osobnog istraživanja, Evgenia Baglyk stvorila je vlastitu metodu uklanjanja starosnih promjena na koži lica, za razliku od bilo koje druge. Svaki pokret tehnike koju je kreirala razvijen je na osnovu strukture mišića i uzimajući u obzir optimalno opterećenje neophodno za postizanje pozitivnog rezultata.
Za šta služi Facebook?
Na ljudskom licu postoji 57 različitih mišića koji gube elastičnost tokom godina. Posebnost njihove anatomije je takva da su svi svojim vlaknima utkani u dermis. Zahvaljujući tome, osoba ima sposobnost svjesne promjene izraza lica. Ali kada s godinama tonus mišića u mirovanju počne slabiti, vlakna se rastežu. To dovodi do opuštanja odgovarajućih područja kože. Pod silom gravitacije stvaraju se nabori na vratu, obrazima ili „buldog obrazima“, pojavljuju se nazolabijalne bore i stvara se ptoza (nadvijenost gornjeg kapka). Šta učiniti da se izbjegne ovaj neugodan proces i odgodi starenje na što duže? Da biste to učinili, morate održavati mišiće u dobroj formi.
Gimnastika za lice Evgenije Baglyk zasniva se na jednostavnoj, ali ne manje briljantnoj ideji. Autor tehnike predlaže namjerno treniranje mišića lica, koji će ih održavati u stalnom tonusu. Za razliku odbodybuilding, u ovom slučaju, cilj nije povećanje volumena mišića. Zato promjene koje su u toku ne mijenjaju oblik lica, već ga samo vraćaju na one koje su bile svojstvene osobi u mladosti.
Vrijedi napomenuti da trening mišića lica nije nova procedura. Uostalom, Facebook zgrada se pojavila prije skoro stotinu godina, kako bi se ljudi riješili prvih znakova starenja. Takve vježbe su pogodne ne samo za žene, već i za muškarce. Takođe nemaju starosna ograničenja. Tehnika je osmišljena na način da su svi mišići lica uključeni u pokret. Zahvaljujući tome, postaje moguće dobiti najefikasniji rezultat.
Izvođenjem vježbi facebuildinga, svako može vrlo lako ispraviti one dijelove lica koji mu se čine nesavršeni. Na primjer, uklonite drugu bradu, dodajte volumen obrazima i ispravite oblik jagodica. Zašto nam je potreban facebuilding? Ovi treninzi vam omogućavaju:
- očuvajte mladost održavanjem tonusa mišića lica;
- poboljšajte stanje kože povećanjem protoka krvi tokom vježbanja;
- zagladite problematična područja i ispravite konture lica;
- eliminišite potkožne masne naslage.
Sudeći po recenzijama, rezultat ovakvih vježbi neće dugo čekati. Prve promjene postaju vidljive već dvije sedmice nakon početka treninga. A ako se nastava odvija redovno i pravilno, onda nakon nekoliko mjeseci osoba počinje izgledati 5-10 godina mlađe.
Komponente metodologije
Facebuilding sa Evgenijom Baglyk možete savladati gledanjem video tutorijala u kojima autor ove tehnike daje detaljan opis principa rada sa svakim dijelom lica. Zahvaljujući vizualnoj demonstraciji vježbi, korisnici ne samo da prate tehniku njihovog izvođenja, već i kontroliraju ispravnost pokreta. Međutim, otvaranje videa svaki put nije uvijek zgodno. Zato je preporučljivo imati tekstualne opise potrebnih vježbi pri ruci i upućivati ih tokom treninga.
Šta je facebuilding sa Evgenijom Baglyk? Ovo je cijeli sistem koji se sastoji od mnogih kompleksa koji vam omogućavaju da razradite sva problematična područja. Uključuje:
- trening za most nosa i područje čela;
- korekcija druge brade i kontura lica;
- gimnastika za jagodice i obraze;
- set vježbi koji vam omogućavaju da radite s područjem oko usana;
- periorbitalni trening;
- gimnastika izvedena za donji dio lica.
Karakteristike tehnike
Face fitness sa Evgenijom Baglyk nije samo tehnika za izvođenje određenih pokreta. Ovo su časovi koji vam omogućavaju da otkrijete unutrašnji svet osobe koja mora da voli sebe. Rad na licu zahtijeva strpljenje, upornost i mukotrpan rad. A potpuno je u krivu onaj ko napusti nastavu a da ne vidi željene forme u ogledalu nakon nedelju dana.
Facebuilding sa Evgenijom Baglyk (a recenzije mnogih korisnika to potvrđuju) vam omogućava da:
- oslobodite se nadutosti, koja nastaje poboljšanjem odliva limfe;
- oslobodite napetost mišića lica;
- vježbajte kontrolu izraza lica;
- za postizanje glatkog čela i jasnog ovalnog lica;
- glatke nazolabijalne bore;
- uklonite bore;
- jasno ocrtajte jagodice;
- podignite gornji kapak, čineći oči izražajnijim i širim.
Opšte preporuke
Gimnastika sa Evgenijom Baglyk nema starosnih ograničenja. Njegova primjena se preporučuje ljudima na osnovu njihovih individualnih potreba. Na primjer, možete sami odabrati vježbe koje će ispraviti neke od nedostataka. Po želji bira se skup aktivnosti za podršku i produženje mladosti.
Evgenia Baglyk preporučuje izvođenje vežbi lica ujutru. Zaista, u ovom trenutku tijelo, koje je tek počelo da se budi, još uvijek je opušteno. Zahvaljujući tome, on će što više apsorbirati prednosti izgradnje Facebooka, jer će s opuštenim tijelom funkcionirati samo lice.
Da bi izvela vežbe, Evgenia Baglyk će morati da bude ispred ogledala. Ovo će vam omogućiti da kontrolišete svaki pokret u svim fazama i tačno sledite uputstva. Važno je ne preopteretiti mišiće, što im može naštetiti. Zato je neophodno pridržavati se preporuka autora metodologije o vremenu ekspozicije i učestalosti ponavljanja.
Ako se pridržavate svih minimalnih pravila gimnastike Evgenije Baglyk, prema recenzijama onih koji su primjenjivali ovu tehniku, nakon mjesec dana redovnog rada možete uživati u svom mladom i lijepom licu.
Kontraindikacije
Komplet vježbi Jevgenije Baglyk, kao i svaka aerobna vježba, ima svoja ograničenja. Dakle, žene koje imaju filere ne bi trebale da započnu. Ne preporučuje se izvođenje ovakvih vježbi nakon injekcija botoksa. Činjenica je da će se zbog ubrzanja cirkulacije krvi lijekovi početi brže otapati. Ne počinji nastavu:
- poslije plastične operacije;
- za hipertenziju;
- u slučaju postojećih bolesti povezanih sa nervima lica;
- sa febrilnim stanjima tokom SARS-a.
U slučaju kada postoje patologije štitne žlijezde, potrebno je biti oprezan pri odabiru vježbi za vrat. Ovo će eliminirati rizik od pogoršanja bolesti.
Najtraženije vježbe
U našem turbulentnom dobu, kada čovjeku stalno nedostaje vremena, ne može svako završiti cijeli kurs Evgenije Baglyk.
Kako onda brinuti o svojoj ljepoti i mladosti? Za takve ljude Evgenia Baglyk izdvojila je najpopularnije vježbe, za koje je dovoljno pet do deset minuta. Razmotrite ih detaljnije.
Uklanjanje nazolabijalnih bora
Kako se nositi sa ovakvim promjenama vezanim za dob? Da biste to učinili, morate otvoriti usta i spustiti donju vilicu prema dolje. U ovom slučaju, usne bi trebale imati oblik ravnog ovala. To će uzrokovati istezanje kože u nazolabijalnom području, gornjim obrazima i jagodicama. Radim ovokretanja, važno je osigurati da donja usna i brada nisu u napetosti. U ovom položaju morate ostati 10 sekundi. Nakon toga se možete opustiti. Ova vježba zahtijeva 5-6 ponavljanja. To treba raditi svakodnevno. Preporučljivo je izvoditi vježbe za lice (facebuilding) kod kuće ujutro. Međutim, dodatna pogodnost će se postići ako se takvi pokreti izvode nekoliko puta dnevno kada za to postoji slobodna minuta.
Rad sa obrazima
Polazna pozicija za ovu vježbu za lice Evgenije Baglyk je ista kao u prethodnom slučaju. Odnosno, usne treba da formiraju oval, a donji deo lica treba da bude opušten.
Dalje, trebate saviti sve prste na obje ruke, osim indeksnog i srednjeg. Potrebno ih je pritisnuti na unutrašnju površinu obraza, pridržavajući se smjera od kuta usta do kuta donje vilice. U tom slučaju, potrebno je povući obraze, pritiskajući ih prstima. Ispod srednjeg prsta treba da se nalazi radni mišić za žvakanje. Potrebno je izvesti pokrete 25-30 puta, čineći 2-3 pristupa. Važno je istovremeno osigurati da se oval usana sačuva i da postoji osjećaj napetosti.
Dvostruko podizanje brade i vrata
Da biste kod kuće radili ove vježbe za izgradnju lica, morat ćete sjediti na rubu stolice. Leđa i ramena trebaju ostati ravni. Zatim podignite bradu tako da formira pravi ugao sa vratom. Nakon toga se pravidah, u isto vrijeme kada se trebate nasloniti. Ovaj položaj treba fiksirati na nekoliko sekundi. Prilikom izvođenja ove vježbe morate osjetiti napetost mišića brade i vrata i paziti da se kralježnica savija samo u lumbalnoj regiji. Vrat i grudi trebaju ostati savršeno ravni. Uz izdisaj se vraćamo u početni položaj. Vježba se ponavlja 15 puta.
Gimnastika za jagodice
Za izvođenje vježbi koje ispravljaju ovo područje lica, trebali biste zauzeti početni položaj, kao kod eliminacije nazolabijalnih nabora. Gornja usna treba da bude dovoljno rastegnuta da pokrije zube. Zatim prstima pritisnite određene dijelove kože. To su oni koji se nalaze iznad gornje usne iu zoni nasolabijalnog nabora. Takve radnje će spriječiti kontrakciju mišića koji se nalaze u ovom području. Nakon toga morate raditi sa zigomatičnim mišićima. Da biste to učinili, morate pokušati zaškiljiti ili namignuti. Istovremeno s ovim pokretima, morate pokušati gurnuti očne jabučice naprijed. Ovo će smanjiti bore kože u uglovima očiju. Ovakvi pokreti se izvode 20 puta sa 2-3 serije.
Prilikom izvođenja vježbi facebuildinga potrebno je osigurati da se koža u radnom području ne nabora. U slučaju kada se takvom stanju nije lako pridržavati, potrebno je pomoći sebi prstima. Moraju držati kožu preko mišića koji trenutno radi.
Trening za područje oko očiju
Veoma efikasna vježbaEvgenia Baglyk, prema recenzijama korisnika, one su one koje vam omogućavaju da eliminirate opuštanje gornjeg kapka. Oni takođe odlično eliminišu natečenost ispod očiju. U tom slučaju treba koristiti prste obje ruke. Postavljaju se na kosti orbitalnih rupa, koje se nalaze direktno iznad obraza.
Nastavite da držite kožu prstima. U isto vrijeme, oči treba zatvoriti, a zjenice zarolati, kao da pokušavaju vidjeti nešto na plafonu. Zatim se zjenice spuštaju. Ako se vježba izvodi ispravno, tada pod prstima možete osjetiti kako su meka tkiva napeta. Ovu vježbu se preporučuje raditi 15-20 puta. Postat će posebno relevantan za one ljude čije oči oteknu nakon spavanja.
Uklanjanje vraninih nogu
Orbikularni mišić oka odgovoran je za pojavu ovih bora. Trebalo bi to razraditi kada radite ovu vježbu.
Da biste eliminisali vranine noge, morate opustiti lice, i otvoriti oči što je moguće šire, gurnuti ih malo naprijed. Trebali biste biti u ovoj poziciji nekoliko sekundi. Nakon toga, važno je da se opustite i trepnete. Vežbu izvodite po 25-30 ponavljanja nekoliko puta u toku dana.
Univerzalni treninzi
Započnite časove fitnesa za osobu koja koristi tehniku Evgenije Baglyk, po mogućnosti uz direktan nadzor trenera. Majstor će moći predložiti ispravnu postavku ruku, usmjeriti tehniku izvođenja u pravom smjeru, a također odabrati najefikasniji kompleks. Ako je takonema mogućnosti, tada će video tutorijali priskočiti u pomoć.
Razmotrimo nekoliko univerzalnih vježbi koje će svakoj osobi dati mladost.
Evgenia Baglyk preporučuje pomicanje ušiju. I ovo nije šala autora poznate tehnike. Miganje ušima je prilično efikasna vježba za podizanje lica. U tom slučaju morate pokušati pomaknuti uši prema gore, povlačeći kožu. U ovom slučaju, temporalni mišići će biti ojačani. Nema ograničenja za ponavljanje takve vježbe.
Za toniranje kružnog mišića očiju omogućit će im izbočenje. Da biste to učinili, trebate samo mahati trepavicama. U isto vrijeme, oči bi se trebale otvoriti, kao da su iznenađene. Ova vježba zahtijeva 6 ponavljanja. Tempo njegove implementacije je prosječan.
Pritisak na donje i gornje zube vrhom jezika omogućava vam da zategnete hioidnu oblast. Takve vježbe možete izvoditi sa neograničenim brojem ponavljanja.
Takođe je poželjno da svaka osoba opterećuje mišiće vrata. Takve studije će dovesti ne samo do vanjskih promjena. Opće stanje će se sigurno poboljšati, manifestacije osteohondroze će se smanjiti, pritisak će se vratiti u normalu, a glavobolje će također prestati da muče.
Za ublažavanje napetosti sa mišića vrata omogućit će se naizmjenično podizanje ramena, a nakon spuštanja (također na početku jednog, a nakon drugog). Takvi pokreti će dobro zagrijati mišiće i ukloniti stezaljke u vratu. Ponovite vježbu 8 do 10 puta. Zatim morate istovremeno podići i spustiti ramena. Za vježbu je potrebno 8 do 10 ponavljanja. U ovom slučaju trebate raditi samo s pećima. Ruke treba da budu opuštene.
Nema ograničenja za vježbu koja pomaže da se povuče donja kontura. U ovom slučaju u rad bi trebali biti uključeni samo cervikalni mišići. Početni položaj je sjedeći. Tijelo mora biti istegnuto. Zatim se izvode pokreti klatna uz održavanje ravnomjernog držanja. Ovu vježbu treba ponoviti 15 puta, zadržavajući se na kraju 5 brojanja.
Obrazi i jagodice se mogu ispraviti jednostavnim pokretima. Bore se čeljustima, eliminišući "klizanje" lica prema dolje. Prije izvođenja ovakvih vježbi treba oprati ruke, jer morate koristiti prste. Otvorite usta i popravite oval. Kažiprsti su postavljeni duž donje vilice. Naprežući obraze, morate pokušati pritisnuti prste u sredinu. Prilikom izvođenja vježbe vodite računa da usne ostanu opuštene. Ponovite pokrete 10-12 puta, zadržavajući se na posljednjem nekoliko sekundi. Nakon završetka rada mišići moraju biti opušteni. Da biste to učinili, obrazi će se morati nekoliko puta naduvati i ispuhati.
Da biste formirali svima omiljene "jabuke" i ublažili grč mišića koji se nalaze u blizini nosa, koji će spriječiti pojavu nabora, morat ćete ispružiti usta u oval. Istovremeno, stavite kažiprste sa blagim nagibom ispod gornje usne. Donja vilica treba da bude opuštena. Pomičemo prste prema dolje, primjenjujući silu samo jedne usne. Potreban broj ponavljanja je od 10 do 12.
Kao što vidite, vježbe za lice koje je razvila Evgenia Baglyk, premarecenzije, neće uzrokovati nikakve poteškoće u izvršenju. I vrijedno je napomenuti da su žene nakon 50 godina jednostavno neophodne, jer će se efikasno oduprijeti ubrzanim promjenama vezanim za dob. Između ostalog, trening mišića vrata pomoći će u borbi protiv osteohondroze, a zahvaljujući poboljšanoj ishrani tkiva i zasićenosti kisikom, lice će se riješiti bora. I sve to bez skupih zahvata i plastičnih operacija.
