Definitivno imamo sreće, jer živimo u eri razvoja visoke tehnologije, a ni industrija ljepote ne miruje. Svake godine, ako ne i svake minute, širom svijeta nudi se sve više novih metoda čiji je zadatak da se bore za našu ljepotu. Međutim, ponekad u potrazi za novim tehnologijama zaboravljamo da uopće nije potrebno trošiti puno novca na kozmetičke salone.
Naše tijelo je složen mehanizam čije resurse možemo i moramo usmjeriti u pravom smjeru i samostalno pokrenuti proces obnove stanica, odbacivši tako čak 5 ili čak 10 godina. Svi znamo za zdrav način života, za pravilnu i uravnoteženu prehranu, ali postoji još jedna stvar na koju se kozmetolozi ne umaraju podsjećati svoje štićenike.
Mnogi vjeruju da su vježbe lica za bore samo placebo efekat. Ali stotine hiljada žena širom svijeta vlastitim iskustvom dokazuju suprotno, da je ovo jedan od najefikasnijih načina rješavanja problemastarosne promjene. Dokazuje se vrlo jednostavno. Kada se, na primjer, tresemo rukama, one se zatežu, a opuštena koža više nije rana na oku. Sa licem je sve potpuno isto, jer ovde postoje mišići koji se moraju održavati u dobroj formi i ne dozvoliti da se opuste. Samo tada vas efekat neće natjerati da čekate. Važne su i pravilno odabrane vježbe za lice za bore.
Odakle gimnastika za lice?
Ovaj način suočavanja sa starosnim promenama pojavio se početkom dvadesetog veka. Priča je počela sa poznatom balerinom, koja je već imala 40 godina, i njenim plastičnim hirurgom Reinholdom Bencom. Neko će reći da četrdeset još nije kritično, ali doktor je odmah primetio kontrast između balerininog lepog zategnutog tela i njenog ostarelog lica.
Ovde je plastičnom hirurgu pala na pamet ideja koja se s pravom može smatrati briljantnom. Doktor je došao do sljedećeg. Ako balerine naporno rade na svom tijelu, pa čak i sa 40 njihove sofisticirane figure više podsjećaju na tijela dvadesetogodišnjih mladih dama, onda apsolutno isto mora biti učinjeno i s licem. Kako biste se riješili strašnih opuštenih obraza, duple brade i otoka, nije potrebno paničariti i trčati plastičnom hirurgu. Možete raditi gimnastiku za lice, ali uz jedan važan uslov: redovno.
Mnogima se činilo čudnim da osoba koja, naprotiv, agitira sve da odu pod nož plastikehirurg. Budući da je lice prilično osjetljiv dio tijela, pojedinačne vježbe se odabiru za bilo koja, čak i najmanja odstupanja od norme, na primjer, gimnastika za neuritis lica je lokalne prirode.
Šta su moderne vježbe?
Danas je broj autorskih metoda gimnastike lica zapanjujući svojom raznolikošću. Međusobno se razlikuju po vježbama i trajanju izlaganja određenim mišićima lica. Ono što savremeni stručnjaci neće smisliti, od gimnastike sa elementima joge i vežbi disanja do treninga snage i kardio treninga. Da, da, sve je za lice! Važno je samo izvoditi takvu pojačanu obuku samo pod nadzorom specijaliste. Ali gimnastika facijalnog živca je bitno drugačija i lake je prirode, nemoguće je pritisnuti i ozlijediti kožu.
Koja je efikasnost gimnastike?
Ako redovno radite vježbe, lako se možete oprostiti od sljedećih nedaća:
- Pre svega, ovo je omražena druga brada.
- Sljedeća stvar su neugodne mimičke bore u blizini očiju, usta i čela, koje s godinama postaju samo dublje.
- Problem mnogih žena su vrećice ispod očiju, koje mogu biti kako privremene posledice nekih spoljašnjih uticaja na organizam, tako i hronična nesreća. A možete se boriti protiv njih i pravom gimnastikom.
- Ako ne zaboravite na vježbe, možete se značajno poboljšatimikrocirkulaciju krvi, što će dovesti do vraćanja zdravog tena.
- Ova poenta se mnogima može činiti nevjerovatnom, ali žene širom svijeta čvrsto uvjeravaju da prava gimnastika za lice može promijeniti oblik lica i riješiti probleme koji uopće nisu povezani s promjenama u godinama. Ovo se sa sigurnošću može pripisati problemu opuštenih obraza.
A najmanje što gimnastika može učiniti za vas je da poboljšate cjelokupni izgled lica.
Kontraindikacije
Gimnastika lica je u svakom slučaju učinak na tijelo, koji je praćen neprirodnim opterećenjem. Dakle, ovdje nije bilo kontraindikacija. Prije nego nastavite sa procedurom, posavjetujte se sa svojim ljekarom u sljedećim slučajevima:
- Već ste bili kod plastičnog hirurga.
- Visoki pritisak.
- Bilo koja bolest facijalnog živca je glavna kontraindikacija za amatersku masažu. Profesionalac će moći odabrati pravu tehniku za izvođenje vježbi.
Ako možete sa sigurnošću odgovoriti "ne" na gore navedene tačke, onda je vrijeme da u svoj život uključite redovne gimnastičke vježbe za lice. Vježbe rade samo u kombinaciji, međutim, ako neko od područja izaziva najveću zabrinutost, jednostavno biste trebali obratiti više pažnje na to. Međutim, ni u kom slučaju ne smijete raditi vježbe samo za jedno područje, zanemarujući cijelo lice. Bilo koji kompleks se može kategorizirati prema mišićnim grupama koje su zahvaćene.
Početak gimnastike
Sada kada su glavne indikacije i kontraindikacije razjašnjene, možemo preći s teorije na praksu. Odabrani kompleks smatra se univerzalnim, a djelovanje vježbi usmjereno je na borbu protiv bora kod kuće. Ako vjerujete recenzijama, rezultat će biti vidljiv nakon četrnaest dana. Pokušajte pronaći samo pet minuta dnevno - i rezultat neće dugo čekati.
Vježbe za zagrijavanje
Svaki trening u teretani počinjemo sa pripremom mišića za opterećenje, isto važi i za vježbe za lice. Takva gimnastika je pogodna za parezu facijalnog živca. Vježbe za zagrijavanje su sljedeće:
- Podignite obrve gore, pa opet dolje.
- Zatvorite oči što je moguće bliže i vratite se u opuštenu početnu poziciju.
- Naizmjenično podižite desni i lijevi obraz prema gore, a zatim se vratite u opušteno stanje.
- Stisnite usne, a zatim se ponovo opustite.
- Zategnite mišiće za žvakanje i stisnite ih tako da osjetite napetost u vilici. Važno je da se uglovi usana spuste, nakon čega se možete opustiti i vratiti u početni položaj.
- Ostaje zagrijati vrat, za to ga napregnite i gurnite vilicu naprijed, a zatim se ponovo opustite.
Nakon završenog zagrijavanja, možete opustiti sve mišiće, duboko udahnuti i pustiti pozitivne misli u svoju glavu. Zatim u roku od trideset sekundi treba istegnuti mišiće lica. Možete to raditi paralelnoistezanje da bi bilo lakše. Izgleda kao rastezanje na grimasi koja teče od jednog dijela lica do drugog. Sada možete sigurno nastaviti do glavnog kompleksa.
Glavni kompleks
Ovaj dio uključuje vježbe čija će redovna implementacija omogućiti da se nosite s borama kod kuće. Ne zaboravite na jednu stvar - sistematsko izvođenje mišićne gimnastike. Stručnjaci kompleks pripisuju terapijskim vježbama za neuritis facijalnog živca.
Vježba 1 - stisnute čeljusti
Oblast vrata i donja vilica često ne samo da odaju starost, već i poneku par godina. Ova vježba je samo namijenjena jačanju ovih područja. Algoritam izvršenja je sljedeći:
- Postavite otvorene dlanove jedan na drugi na ključne kosti.
- Sada podignite bradu visoko da osjetite kako vam se mišići vrata istežu.
- Ne puštajući ruke, nasmiješite se što je moguće šire i u ovom položaju polako spustite vilicu, a zatim je podignite u prvobitni položaj.
- Važno je da čeljusti nisu čvrsto zatvorene. Vježba se ponavlja u prosjeku dvanaest puta.
Radite vježbu svjesno, mudro, razmišljajući o svakoj svojoj akciji. Potrebno je jasno razumjeti koja mišićna grupa je uključena u jednom ili drugom trenutku. Važno je osjetiti lagano peckanje, nešto slično onome što se osjeća pri jakom pumpanju štampe. Ne boj se, gorenje samo znači da sve ide kako treba, da su uključeni pravi mišići.
Vježba 2 - mljackanje usnama
Često nam iznevjeri ne samo vrat, već i usne zajedno sa obrazima. Ruke ostaju u istom položaju, na ključnim kostima, vilica je podignuta, usne su stisnute - ovo je početni položaj. Algoritam za izvođenje vježbe je sljedeći:
- Sada iz početne pozicije, kada su usne čvrsto stisnute, treba oštro šmrcati usnama, usne bi trebale biti napete tokom vježbe.
- Što glasnije cvokate usnama, to je vježba efikasnija.
- Vježba se izvodi u dva seta od po dvanaest ponavljanja. Ne zaboravite da napravite pauzu od trideset sekundi između serija.
I uvijek razmišljajte o tome koji mišići trebaju biti uključeni, sve vježbe se rade svjesno.
Vježba 3 – Oči
Ova vježba ima za cilj zatezanje gornjeg kapka i područja oko očiju. Takođe vam omogućava da održite ton očiju i područja oko njih. Vježba se izvodi na sljedeći način:
- Podignite obrve.
- Sada jastučiće vaših prstiju treba pritisnuti na područje kapka, koje se nalazi neposredno ispod obrve.
- Očne kapke treba držati u području gdje kažiprsti osjećaju kost.
- U stvari, zatvaranje očiju sada će biti nemoguće, vaš zadatak je da pokušate polako zatvoriti oči s naporom.
- Nakon toga možete se vratiti u početnu poziciju, oči treba da ostanu otvorene, a obrve na vrhu.
Vježba se izvodi u dvije serije po dvanaest puta. I ne zaboravite na malo odmora. Takav kompleks se može smatratiuniverzalan, a pogodan je i kao terapeutske vježbe kod neuritisa lica.
Vježba 4 – glatko čelo
Čelo sa borama je problem ne samo za starije dame, već čak i za mlade djevojke. Vježba se izvodi na sljedeći način: stavite kažiprste iznad obrva i povucite ih prema dolje. Dakle, treba da podignete i spustite obrve, a zatim ih držite u ovom položaju dvadeset do trideset sekundi. Vrhovima prstiju treba osjetiti rad napetih mišića lica.
Facebuilding
Još jedan kompleks gimnastike za lice preporučuje se izvođenje svakog jutra. Važno je samo zapamtiti da prije početka postupka morate temeljito očistiti kožu lica i nanijeti univerzalno ulje za pripremu kože. Sjednite u najudobniji položaj i radite sljedeće moćne vježbe:
- Počnite masažnim pokretima od čela, polako prelazeći na nos, zatim na obraze, na bradu, na vrat i dekolte.
- Sada morate proći kroz sva područja lica istim redoslijedom, ali ne masirajućim pokretima, već tapšanjem.
- Sljedeća vježba ima isti algoritam izvođenja kao prethodne dvije, samo što se sada pokreti milovanja izvode dlanom.
- Sada pritiskamo područja u pravcu limfe, prvo prstima, a zatim dlanovima.
- Dalje, potrebno je da prošetate kroz problematična područja šakama, ali samo nježno i pažljivo, koža se ne smije savijati.
Ako vam ovi kompleksi ne ulivaju povjerenje, samo pokušajte primijeniti uobičajenodnevna krema i pratite rezultate. Ova dva kompleksa će trajati maksimalno 5-7 minuta i vrlo brzo ćete primijetiti prve rezultate, a želja za njihovim poboljšanjem će se samo povećati.
Najvažnije je izabrati savršen način, jer je svako individualan. U području samomasaže možete stalno razvijati i proučavati nove tehnologije, što će vam omogućiti da odaberete individualni kompleks koji će biti 100% učinkovit. One oblasti koje izazivaju najveću zabrinutost trebalo bi dublje razraditi. U masaži koristite razne kreme koje će samo poboljšati situaciju. I, naravno, niko nije otkazao pravilnu ishranu i zdrav način života.
