U poslednje vreme sve više žena primećuje da su im obrazi opušteni. Naravno, takav nedostatak u izgledu značajno kvari cijeli izgled. Međutim, protiv toga se može i mora boriti. A u ovom članku ćemo vam detaljno reći kako.
Zašto se pojavljuju opušteni obrazi?
Možemo pisati beskrajno o tome kako postići željeni rezultat. Međutim, ako ne iskorijenite uzrok, zbog kojeg koža na obrazima i bradi počinje da visi, reinkarnacija neće biti postignuta. Osim hirurškim putem.
Prema raznim studijama, "buldoški" obrazi nisu znak starenja. A sve zato što se dešavaju ne samo kod žena "u godinama", već i kod mladih dama. Razlog njihovog izgleda leži u pogrešnom držanju. Štaviše, uopće nije neophodno da djevojka ima skoliozu. Zbog činjenice da lijepa osoba ne zna kako da drži leđa uspravno, njen vrat je stalno u savijenom stanju, a brada pritisnuta na ključne kosti. Zato su joj obrazi i brada opušteni.
Kako se riješitibuldog obrazi?
Mnoge devojke, primetivši na sebi neprijatan nedostatak, odmah počnu da gube na težini. Oni idu na dijetu, idu u teretanu, gladuju i opterećuju se treninzima. Međutim, tokom takvih vježbi obraćaju pažnju na pogrešne mišićne grupe. Stoga u ovom članku pozivamo čitatelja da prouči skup učinkovitih i jednostavnih vježbi za oval lica od opuštenih obraza i brade. Oni su usmjereni na rješavanje konkretnog problema.
Ali nemoguće ih je s vremena na vrijeme kategorički ispuniti. Zaista, da bi se postigao cilj, važna je redovnost. Stoga, započevši proces samousavršavanja, potrebno je da se pripremite na činjenicu da ga nećete moći prekinuti kada vam dosadi. U suprotnom, djevojka će se vratiti tamo odakle je počela.
Također treba napomenuti da nije potrebno previše opterećivati tijelo. Kako biste zategli obraze i bradu, svakodnevno izvodite dolje opisane vježbe. Najbolje uveče, ali se može raditi i ujutru. Ključ je da to radite na dnevnoj bazi.
Zagrijavanje
Nijedan set vježbi nije nezamisliv bez pripremne faze. Ako vam se obrazi opuste, ne možete odmah preći na teške vježbe. Najprije se koža mora očistiti pjenom, gelom ili pjenom za pranje. A nakon mišića zagrijte se zagrijavanjem. Sastoji se od vrlo jednostavnih radnji.
Najpogodnije je sve vježbe izvoditi ispred ogledala. Uostalom, tada će biti moguće kontrolirati njihovu ispravnost. Dakle, da biste zagrijali mišiće, potrebno je gurnuti vilicunaprijed 15 puta. A najbolje je mijenjati tempo. Na primjer, prvih pet puta vježbe radite polako, drugi - brzo, preostalih - opet polako. Tada će mlada dama moći ne samo da vježba mišiće, već i sagorijeva salo na obrazima, bradi i vratu.
Vježba 1
Kada ste pripremili kožu i mišiće za trening, možete pristupiti proučavanju i izvođenju osnovne tehnologije. Ona će pomoći mladoj dami ako joj se obrazi i brada slegnu.
Da biste pravilno izveli prvu vježbu, morate zakačiti donju usnu za prednje zube na donjoj vilici. Nakon što ste fiksirali ovaj položaj, čvrsto zatvorite, a zatim ponovo otvorite usta. Ukupan broj ponavljanja je 20 puta. Po želji, njihov tempo se također može mijenjati. Ovo će poboljšati kvalitet nastave i osigurati najbrže rezultate.
Vježba 2
Da biste zategli oval lica, riješili se "buldoga" obraza, morate naučiti kako doći do nosa. Nema ništa komplicirano u ovim akcijama, ali koristi od njih su ogromne. Dakle, ispružite jezik, pritisnite ga na gornju usnu i posegnite za nosom, osjećajući napetost u predjelu brade. Ponovite vježbu 10 puta.
Vježba 3
Mnogi ljudi su uvjereni da je apsolutno nemoguće ukloniti opuštene obraze kod kuće. Koliko god se trudili, rezultate možete postići samo uz pomoć salonskih procedura. Međutim, ovo je velika zabluda! Vlasnici takvih objekata, kao i lijeni ljudi, zainteresirani su za njegovu popularnost. U stvari, promijeniti sebe na bolje je prilično jednostavno. Ali važno je to razumjetineće biti trenutnog efekta. Zato je važna redovnost nastave.
Da zategnete oval lica, razradite područje obraza i brade, istaknete jagodične kosti, morate izvesti sljedeću vježbu 15 puta u svakom smjeru:
- Okrenite glavu na lijevo rame.
- Pogurajte donju vilicu naprijed tako da osjetite napetost na vratu.
- Zatim vraćamo vilicu na njeno mjesto i okrećemo glavu, gledajući ispred sebe.
- Zadržavamo se nekoliko sekundi i ponavljamo iste manipulacije, okrećući glavu udesno.
Vježba 4
Šta učiniti ako se obrazi opuste? Milioni ljudi suočavaju se s ovim pitanjem, ali samo rijetki pokušavaju pronaći odgovor na njega. Ako je čitatelj među potonjima, onda predlažemo da proučite vrlo jednostavnu i efikasnu lekciju. Prema mnogim ljudima, radnja opisana u ovom paragrafu je vrlo jednostavna. Ali ima blagotvoran učinak na tonus kože, ispravlja oval lica, uklanja drugu bradu. Tehnologija vježbe je prilično jednostavna:
- Stavi obje ruke u šake.
- Stavimo ih na rupu između brade i vrata.
- Guraj ruke gore i glavu dole, pokušavajući da angažujem mišiće vrata, kao da vučem moju glavu.
- Zadržite napetost tri sekunde.
- Onda maknemo ruke i duboko udahnemo.
- Ponovite opisane manipulacije 15 puta.
Vježba 5
Kako ukloniti opuštene obraze kod kuće, ako praktično nema vremena za vježbanje? Ovo pitanje je postavljeno uuglavnom žene sa malom decom u naručju. Na kraju krajeva, njima je zaista jako teško izdvojiti barem minut za sebe iz svog užurbanog rasporeda. Međutim, stručnjaci za izgradnju Facebooka nude im odlično rješenje. Lijeni ljudi koji nerado rade složene i duge vježbe mogu raditi i samo ovo:
- Prvi korak je da zagrizete metak. Da se caklina ne bi pokvarila, ovo ne treba raditi preteško.
- Onda bi se trebao nasmiješiti. Ali ne samo tako, već uz napor, napetost. Tako da se uglovi usana što više odmaknu jedan od drugog i da se oseti napetost u predelu obraza, brade i vrata.
- Neophodno je ostati u ovoj poziciji 5 sekundi.
- Nakon opuštanja i ponovite vježbu 10 puta.
Vježba 6
Nedavno su veoma popularne devojke sa izražajnim jagodicama. Naravno, svoj izgled možete ispraviti uz pomoć kozmetologije. Ali puno je jeftinije i sigurnije za punjenje. Osim toga, ova vježba će pomoći ako se obrazi i oval lica opuste. Glavna stvar je da 10 puta dnevno izvodite sljedeću radnju:
- Unesite maksimalnu količinu zraka u usta, naduvavajući obraze.
- Sada jastučićima naših prstiju pritiskamo na njih, pokušavajući da ih oduvamo.
- Zadržite napetost 5 sekundi.
- Zatim izdahnite i ponovite vježbu.
Vježba 7
Ovo je još jedna efikasna vježba koja također pomaže zategnuti mišiće lica. Izvanredan je po tome što je mnogima poznat od djetinjstva. To je vrlo lako učiniti, sve što trebate učiniti je:
- Uvucite svoje obraze.
- I savijte usne kao riba.
- Zaključajte poziciju na 3 sekunde.
- Zatim opustite mišiće lica.
Zapravo, vježba se zove tako - "Riba". Potrebno je ponoviti 10 puta, najbolje dva puta dnevno - ujutro i uveče.
Masaža lica
Veoma efikasan u borbi za prelepo ovalno lice samomasažom. Ne zahtijeva nikakve posebne vještine, tako da se apsolutno svi mogu usavršavati na ovaj način kod kuće. Masažu je najbolje raditi nakon vježbanja kako bi se pojačao učinak vježbanja i opustili mišići. Kompleks se sastoji iz dva dela:
- Slapping. Lagano, bez puno žara, udaramo se po obrazima od brade do ušiju, pa se vraćamo dole. Nakon što smo stavili laktove u stranu i nadlanicom udarili u omraženu drugu bradu. U prosjeku, ova lekcija traje oko minutu.
- Makaze. Postavljamo kažiprst i srednji prst, stavljamo ih na kost ispod donje vilice. I vodimo od brade do ušiju i nazad. Ponovite najmanje 30 puta.
Mnoge ljude muči pitanje: opušteni obrazi - šta učiniti? . Iako je odgovor na to vrlo jednostavan - ne sjedite mirno i pazite na sebe.
