S vremena na vrijeme svi se požele odmaknuti od gužve, ostati sami, dovesti svoje misli u red i opustiti se. Ali, nažalost, nije uvijek moguće otići na odmor na more ili posjetiti daleke zemlje. Ali čak iu ovom slučaju morate razmišljati pozitivno: bolje je nešto nego ništa. Opuštajuća kupka će vam pomoći da vratite snagu i podnesete optimistično raspoloženje. Kako kuhati - pročitajte članak.
Zašto je koristan i koje su kontraindikacije
Topla voda blagotvorno deluje na nervni sistem, dobro opušta i deluje sedativno. Odnosno, tonus mišića se smanjuje, cirkulacija krvi se stabilizuje, pore se otvaraju i čiste. Ako se kupate sa prirodnim sastojcima, postiže se terapeutski i kozmetički efekat.
Domaća opuštajuća kupka prije spavanja ima smirujući učinak na djecu. Nakon takvog postupka postaju manje razdražljivi i jači.spavanje.
Kontraindikacije za upotrebu su:
- bolesti kardiovaskularnog sistema;
- otvoreno krvarenje;
- novosti;
- trudnicama je potreban stručni savjet;
- osećam se loše prilikom kupanja;
- alergičan na aditive za kupanje.
Kako se pripremiti i preporuke
Da bi opuštajuća kupka bila što udobnija, potrebno je da se pravilno pripremite za proceduru:
- Prije kupanja, bolje je istuširati se da se ispere prljavština, ali ovo je neobavezna procedura.
- Kada se mora oprati i zagrijati unaprijed, presvući se na radijator ako se postupak odvija u hladnoj sezoni.
- Odaberite opuštajuće ili druge dodatke za kupanje. Bolje je dati prednost prirodnim eteričnim uljima, ona imaju ista svojstva kao i umjetne arome, ali rijetko izazivaju iritaciju ili alergijsku reakciju.
- Voda treba da bude što udobnija, ne prevruća, inače se mogu pojaviti vrtoglavica i tahikardija, ali ni hladna, kako se ubuduće ne bi prehladili.
- Upotreba jastuka za kupanje na naduvavanje učinit će proces još ugodnijim.
- Upalite svijeće (na sigurnoj udaljenosti), uključite omiljenu muziku ili zvukove prirode, pripremite laganu užinu poput voćne salate, nanesite hranjivu masku - na ovaj način spojite posao sa zadovoljstvom.
- Prije izlaska iz kupke možete lagano protrljati tijelomekana krpa za pranje od prirodnih vlakana. Zatim nanesite losion ili kremu prema tipu kože.
- Šolja toplog biljnog čaja će vas postaviti za dubok i miran san.
Sa morskom soli
Soli za kupanje se prave od prirodnog proizvoda - isparene morske ili okeanske vode uz dodatak algi ili biljnih ekstrakata. Takva kupka djeluje i ljekovito, smanjuje bolove u zglobovima, tonizira kožu, pomaže u borbi protiv viška kilograma. Po toplom vremenu kupanje sa soli pomaže u smanjenju znojenja, nakon zahvata, bez ispiranja morske vode, samo potapšajte kožu ručnikom.
Kako napraviti opuštajuću kupku:
- U medicinske svrhe: 700-800 g soli se rastvori u kipućoj vodi i sipa u napunjenu kupku, promeša.
- U kozmetičke svrhe koristi se 200-300 g soli, koja se takođe rastvori u kipućoj vodi i ulije u ukupnu zapreminu vode.
Morska so sadrži puno minerala i vitamina, koji, rastvoreni u vodi, prodiru u kožu. Za pojačanje efekta preporučuje se prije kupanja napraviti lagani piling tijela.
Sa eteričnim uljima
Razmazite se aromaterapijom uz opuštajuću kupku kod kuće s nekoliko kapi eteričnog ulja. Međutim, većina ljudi ih dodaje direktno u vodu, što nije sasvim ispravno. Bolje ih je rastvoriti u mlečnoj kremi, pomešati sa solju ili medom (dovoljno je 5-10 kapi).
Najbolji mirisi su:
- cvjetno i citrusno voće - kao anticelulit,tonik, sredstvo za buđenje;
- orasi i drvo - za prevenciju bolesti;
- biljne - imaju smirujući efekat.
Ulje se bira prema ličnim preferencijama. Miris koji izlazi iz njega trebao bi biti prijatan, jer će se morati udisati ne samo tokom postupka, već i nakon njega. Miris će ostaviti blagu izmaglicu na koži.
Tonik i antiinflamatorni efekat možete postići ako se kupate u toploj kupki. Tako ulja prodiru dublje u kožu i blagotvorno djeluju na organizam.
Sa biljem i iglama
Opuštajuće kupke za stopala i tijelo od dekocija biljaka ili borovih iglica mogu učiniti čuda, ali potrebno je malo više vremena za pripremu.
Začinsko bilje je bolje kupiti u apoteci ili sakupljati na ekološki čistim mjestima (šuma, planine, itd.). Uvarak se priprema prilično jednostavno: ljekovita kolekcija se prelije kipućom vodom ili kuha na laganoj vatri, a zatim se infuzija i filtrira. Od 50-200 ml gotove infuzije se sipa u kadu.
Prilikom odabira začinskog bilja obratite pažnju na učinak koje ima.
- Kamilica - smiruje, ima protuupalno i baktericidno djelovanje.
- Borove iglice - pomažu u borbi protiv nesanice i viška kilograma.
- Hmelj - savršeno hidrira kožu.
- Nana - opušta, djeluje antivirusno, ublažava depresiju, smiruje.
Najbolji efekat se postiže ako se odvar priprema od 3-5vrste bilja.
Pjena i bombe
Da napravite kupku za opuštanje mišića, možete koristiti običnu pjenu ili bombe. Topla voda će vam pomoći da osjetite olakšanje nakon dugog vježbanja ili dana provedenog na nogama.
Penušava kupka odlična je zabava za djecu i odrasle koji vole da se namaču u toploj vodi. Ima divnu aromu, omekšava i efikasno čisti kožu. Prisustvo pomoćnih aditiva ima lekovito dejstvo na organizam. Ljudi koji su skloni alergijskim reakcijama treba da se upoznaju sa sastavom pene pre upotrebe.
Bombe za kupanje omekšavaju vodu i hidriraju kožu. Osim toga, imaju svijetao, atraktivan izgled i smiješno šištanje u vodi, što će impresionirati svako dijete. Ova akcija se postiže kontaktom sa vodenom mešavinom limunske kiseline i sode.
Posebne boje i okusi mogu dati vodi blagu nijansu i prijatan miris. Još jedna prednost bombi je mogućnost da ih sami napravite kod kuće, a u proces mogu biti uključena i djeca.
Koju god opuštajuću kupku da volite, pozitivan stav i nalet energije su zagarantovani. Osim toga, u trenutnom užurbanom tempu života, dajući sebi pola sata vremena u opuštajućem okruženju učinit ćete svijet ljepšim, a život ljepšim.
