Užasno za ljepši spol, riječ celulit. Jednom kada ga pronađete u sebi, želite ga iskorijeniti jednom za svagda. Ali borba protiv toga može biti ne samo bolna, već i skupa. Stoga će biti korisno znati kako se kod kuće radi anticelulit masaža.
Šta je celulit
Ovaj proces doktori nazivaju ginoidna lipodistrofija, a u narodu "narandžina kora".
Izvana, ovo su kvrgave formacije ispod kože koje je čine neravnom. Na zahvaćenim područjima, boja kože je obično zemljana, blijedi do plave. Kada se stisnu, izbočine postaju izraženije. Postoje 4 faze celulita:
- Tuberoznost je neprimjetna, ali tijelo već postaje labavije, ako se hitno ne bavite sportom i ne revidirate prehranu, faza 2 će sigurno doći.
- Celulit je primetan, ali za sada samo pri stiskanju i promeni položaja, ali i dalje možete fotografisati gde se neće videti.
- Celulit je već vidljiv golim okom u bilo kojoj poziciji, pa čak iumiruje.
- Cela površina zahvaćene oblasti je prekrivena velikim izbočinama, a osetljivost u njoj je smanjena.
Ovo se dešava zbog otežanog pristupa kiseoniku masnim ćelijama. Zbog rasta masnog tkiva, stanice ne mogu u potpunosti ukloniti vodu i produkte raspadanja. I na kraju, na glavnim mjestima nakupljanja masti, slijepi se u grudvice. Tokom vremena, ove kvržice se stvrdnu, povećavaju se u veličini i počinju da se vide kroz kožu.
Pored povećane tjelesne težine, procesi u tijelu povezani sa hormonskim skokovima mogu dovesti do pojave celulita:
- trudnoća;
- lactation;
- dramatično povećanje i gubitak težine;
- pubertet;
- klimak.
Kao i pojavu "narandžine kore" promovira pušenje, pijenje alkohola i pasivan način života. S obzirom da sve to dovodi do lošeg snabdijevanja krvi pojedinih dijelova tijela.
Uglavnom pogađa žene, gotovo se nikad ne javlja kod muškaraca. To je zbog svojstva ženske kože da se lako rasteže. Glavne lokacije:
- bokovi;
- zadnjice;
- podlaktice;
- trbuh.
Bolest, kao takva, celulit nije. Ovo je čisto kozmetički nedostatak. Štaviše, ona se kao takva počela smatrati tek u 20. veku. Štaviše, tokom renesanse, celulit je smatran vrlinom i nazivan je "rupicama na guzici". Ali neumoljiva moda nalaže da je se morate riješiti kako biste se osjećali kao ljepotica 21. stoljeća. Pa ipak, neka sam celulit ne budezdravstveni problem, ali ukazuje da njegov vlasnik ne vodi potpuno ispravan način života.
Da li je moguće potpuno se riješiti celulita
Da, moguće je, ali to nije tako lako učiniti, a ako nema potpune odlučnosti, onda je bolje ni ne počinjati. Naravno, što ranije započnete borbu, lakše ćete se riješiti celulita. Celulit stečen godinama neće nestati za mesec dana. Ali ako je ovo prva ili druga faza, ponekad je dovoljno samo smršaviti i preispitati svoje ponašanje u ishrani i svi tragovi celulita će nestati. Ali kada je u zapuštenoj formi, moraće više da poradi na telu. Najefikasniji lek u borbi protiv celulita je masaža.
Vrste profesionalne masaže
Masaža može biti i ručna i hardverska, ali cilj je isti - poboljšati protok limfe u područjima zahvaćenim celulitom.
Masaža ruku se radi na veoma težak način, prilično je bolna, a onda mogu ostati modrice. Posebno je bolna anticelulit masaža butina. Procedure su obično potrebne od 7 do 15 sati, točnije će reći masažer nakon procjene stanja kože.
Hardverske vrste anticelulit masaže uključuju sljedeće:
- endosferna terapija;
- LPG masaža;
- ultrazvučni.
Učinak anticelulit masaže neće vas natjerati da čekate. Uz samo jedno upozorenje, od njega ne treba očekivati snažan gubitak težine. Da, ako nema više od pet kilograma viška, onda bi nekoliko njih moglo nestati zbog uklanjanja viška tekućine. Ali ako ima više od deset kilograma viška,onda je za početak bolje smanjiti težinu na prihvatljivu razinu i tek onda ulagati u skupe procedure. Svaka oštra kolebanja, čak i nadole, mogu dovesti do stvaranja "narandžine kore".
Za vlasnike "debelog novčanika" izmišljene su manje bolne procedure, ali koje će pomoći u postizanju istih rezultata kao kod ručne masaže. Najpopularnije su sljedeće:
- kriolipoliza;
- kavitacija;
- lipopoliza;
- elektrolipoliza.
Svi su veoma efikasni u borbi protiv celulita, ali prilično skupi. Ima smisla samo ih raditi na kursu. Inače, to je novac bačen u vjetar. Tokom kursa obično je potrebno proći od 6 do 10 procedura, od kojih svaka košta najmanje 1,5 hiljada rubalja.
Mogu li raditi masažu kod kuće
Ako su sredstva prilično ograničena ili religija ili principi ne dozvoljavaju svlačenje pred nepoznatim osobama, onda je sasvim moguće napraviti anticelulit masažu kod kuće. Ne morate čak ni tražiti nekoga da to uradi, možete to učiniti sami. Glavna stvar je da se ne sažaljevate i zapamtite da dobra ručna anticelulit masaža zadnjice i butina ne može biti potpuno bezbolna.
S obzirom da će efekat biti mnogo blaži nego kod salonskih procedura, takvu masažu je bolje raditi isključivo u kombinaciji sa drugim kućnim procedurama. Pored same anticelulit masaže, prema recenzijama, u borbi protiv "narandžine kore" efikasni su i kontrastni tuš, sauna, piling od kafe, anticelulit oblog.
Najbolji oblog protiv celulita kod kuće je da nanesete mješavinu kozmetičke gline, vode i par kapi ulja citrusa ispod prozirne folije i pričekate 30-60 minuta. Nakon 10 postupaka rezultat će iznenaditi: celulit će se barem smanjiti, koža će postati glatkija i elastičnija. Časovi fitnesa će biti od velike pomoći u borbi protiv celulita. Ako pratite složenost i redovnost procedura, čak i hronični celulit će nestati.
Šta vam može trebati
Osim ruku, za takvu masažu se mogu koristiti i sljedeći alati i uređaji:
- Vakumske tegle koje se prodaju u običnoj apoteci i ne koštaju više od 200 rubalja.
- Ulje za masažu protiv celulita sa efektom zagrijavanja.
- Četka sa prirodnim vlaknima za suhu masažu.
- Roler anticelulit mehanički masažer.
- Električni anticelulit masažer sa efektom vibracije.
Možete, naravno, ne kupiti sve odjednom, samo odlučite koja vrsta masaže je prikladna i čak tada kupite sve što vam je potrebno za nju.
Kako napraviti anticelulit masažu kod kuće
To se može uraditi na nekoliko načina. Metoda broj 1 je zapravo ručna:
- Nakon tuširanja rukama nanesite anticelulit gel ili ulje.
- Počnite da gnječite zahvaćeno područje pokretima milovanja, kao da istiskujete vodu, postepeno prelazeći na štipanje.
- Sačekajte pojavu crvenila, osećaj da je potkožna mast omekšala.
- Ponavljajte svaki dan ili svaki drugi dan, ne trošećimanje od 20 minuta.
Metoda broj 2 je anticelulit masaža:
- Nanesite gel ili ulje.
- Uzmite vakumsku teglu u svaku ruku.
- Usisajte malo staklenke i u tom stanju počnite da ih gurate po koži, prateći smjer limfe.
- Uzmite kontrastni tuš da konsolidujete efekat.
Nakon takve masaže mogu ostati modrice.
Metoda broj 3 - korišćenjem mehaničkog masažera:
- Bolje prije tuširanja, ne poslije, na suvoj koži, da ne pokvarite masažer uljem.
- S naporom vozite masažer preko problematičnih područja, ne zaboravljajući na smjer limfe.
- Nakon masaže, uzmite opuštajuću kupku da uklonite sve toksine kroz isparenu kožu i koristite piling od kafe.
Metoda broj 4 - korištenjem električnog masažera.
Tok postupka je identičan metodi br. 3. Uz pomoć talasastih vibracija, kao i infracrvenog zračenja, celulit se prilično dobro "razbija", i to bez većeg napora sa strane. same osobe. Jedini nedostatak je početna cijena takvih uređaja. Dobar će koštati nekoliko hiljada rubalja, a na jeftinom, vibracija neće biti dovoljno jaka.
Morate početi da se krećete od predjela koljena polako se dižući prema gore, ovako teče limfa. Posebnu pažnju treba obratiti na područje ispod koljena, gdje se najčešće nakuplja mnogo tekućine. Kućna procedura treba da traje najmanje 20 minuta i ne više od sat vremena, ipola vremena je posvećeno laganim pripremnim potezima.
Kako radi
Često na uporednim fotografijama prije i poslije anticelulit masaže možete vidjeti da nakon masaže ima modrica i to je normalno. Ali s vremenom, kako koža postaje spretna i stvara ovisnost, broj modrica će se smanjiti. Može se činiti da je svrha masaže da se masirajućim pokretima "razbiju" izbočine.
Ali to ne funkcionira tako. Određenim pokretima aktivira se normalan protok limfe, što pomaže da se uradi sljedeće:
- obnovi cirkulaciju;
- uklonite višak tečnosti i produkata raspadanja;
- uspostavite ćelijski metabolizam.
Limfa se ubrzava, krv juri u edematozno tkivo i metabolički procesi u ustajalim tkivima se nastavljaju. Produženim izlaganjem tkivima sklonim kongestiji, procesi u njima počinju da se aktiviraju, a masno tkivo počinje da se otapa i omekšava. I tek nakon toga, s vremenom će stvrdnute grudice masti omekšati, zahvaljujući punoj opskrbi krvlju i otklanjanju stagnacije tekućine, a masne ćelije ispod kože će se početi izravnati. Vizuelni znaci celulita nestaju, a koža sa normalizovanim ćelijskim metabolizmom se pravilno hrani i postaje čvršća i elastičnija, njena boja postaje zdravija.
Prema recenzijama anticelulit masaže, koža je ujednačena bukvalno nakon prve procedure, i to je tačno. Ali s tim da je to zbog gubitka vode, a ne masnog tkiva. To je, ako, gledajući prvirezultate, prestanite se boriti protiv celulita, onda će se vratiti za nekoliko dana.
Nakon kućnih tretmana, efekat možda neće biti toliko izražen. Ali da biste to vidjeli i motivisali se time, možete se slikati u punom rastu iz različitih uglova prije i nakon anticelulit masaže, uvijek se ispostavi da više otkrivaju od ličnih osjećaja promjene.
Kontraindikacije
Ne može svako da uradi takvu masažu. Ubrzanje limfe može biti štetno u određenim stanjima i bolestima. Lista kontraindikacija je prilično impresivna i izgleda ovako:
- trudnoća i dojenje;
- sklon proširenim venama;
- HIV i AIDS;
- rizik od tromboze;
- aneurizma;
- upalni procesi u organizmu;
- bolesti psihe;
- kardiovaskularne bolesti;
- onkologija;
- ateroskleroza;
- hormonske bolesti;
- sklonost krvarenju;
- problemi sa zgrušavanjem krvi.
Sa krajnjim oprezom, potrebno je da uradite anticelulitnu masažu stomaka, jer to može oštetiti unutrašnje organe. Bilo koja bolest u ženskoj sferi je kontraindikacija za to. Masaža donjeg abdomena i pubisa je zabranjena za sve.
Pravila koja treba slijediti
Općenito, ovaj postupak nije najbezopasniji i mora se voditi računa. Evo šest osnovnih pravila:
- Stepen napora primenjenog tokom masaže treba da se poveća. Trebali biste započeti laganim pokretima milovanja usmjerenim natok limfe, a vec mozes zavrsiti sa poprilicno ozbiljnim trnjenjem.
- Za ručnu i vakuum masažu kod kuće, prvo morate nanijeti ulje, bilo bi bolje da samo po sebi ima efekt zagrijavanja, ali bilo koje bazno ulje će poslužiti. Potrebno je da ruke ili čašice za masažu klize preko kože, a da je ne ozlijede.
- Ni u kom slučaju ne treba pretjerivati, bol ne smije biti nepodnošljiv, prihvatljivi su samo blagi neugodni osjećaji. Uz pomoć previše revnosne anticelulit masaže ljepoti se ne može brže prići, naprotiv, možete oštetiti vene i zaraditi vaskularnu mrežu na nogama.
- Masažu treba raditi najkasnije 3 sata prije i 2 sata nakon jela.
- Alkoholna intoksikacija je neprihvatljiva, inače masaža može biti opasna po život.
- Bolje je preskočiti sesije na dane menstruacije.
Uprkos činjenici da je pojava modrica nakon zahvata normalna, ni njih ne bi trebalo biti previše. To znači da je ili koža previše delikatna za takvu masažu, ili da su pokreti previše grubi.
Pravilna ishrana
Neophodno je spomenuti i posljednju tačku u borbi protiv celulita, ali ona je možda jednako važna kao i sama masaža. Uostalom, ni najkvalitetnija i redovna masaža i oblozi neće pomoći ako ne preispitate svoje ponašanje u ishrani. U ovom slučaju, celulit će se iznova vraćati. Prilikom pregleda ishrane morate se pridržavati sljedećih preporuka:
- deleteumjetna sol i šećer;
- odreći se proizvoda od brašna;
- bacite sve tvorničke umake;
- kuhati ili peći hranu u rukavu, foliji;
- jedite puno povrća i začinskog bilja;
- pijte najmanje 2 litre vode dnevno;
- odaberite nemasno meso;
- ne pijte alkohol.
Ovo su osnovni principi i općenito ishrana treba postati zdravija. Odnosno, ne govorimo ni o kakvoj brzoj hrani, čipsu i Coca-Coli. Isprva hrana može izgledati bljutavo, ali s vremenom će se receptori oporaviti i voće će izgledati slatko, a čak se ispostavi da je povrće u početku već malo slano. Smatra se da je potreban samo 21 dan da se navikne na novu vrstu hrane.
Ako odlučite da se riješite celulita, morate se ozbiljno uključiti. Inače će svi napori i bol biti uzaludni. Ali ako pređete na pravilnu prehranu, rezultat će biti fiksiran, a novi tuberkuli se neće pojaviti. A osim ovoga, mogu se riješiti i drugi zdravstveni problemi. Poboljšaće se stanje kože i kose, osetićete novu snagu i vitalnost u celom telu.
