Celulit je prava pošast žena XXI veka. Mlohavost i duboke brazde na koži nogu, zadnjice i trbuha oduzimaju ženi povjerenje u vlastitu privlačnost. Zbog toga je teško slobodno posjetiti plažu i osjećati se samopouzdano u krevetu sa voljenom osobom. Protiv celulita se može i treba boriti! I to možete učiniti sami, bez dodatnih finansijskih troškova. Kako napraviti anticelulit masažu kod kuće?
Osnove borbe protiv celulita
Nastaje, prije svega, zbog pothranjenosti i nedostatka fizičke aktivnosti. Nutricionisti savjetuju da se odreknu kruha i pekarskih proizvoda (bijeli kruh je posebno štetan), slatkiša, brze hrane. Obroci bi trebali biti frakcijski - 4-6 puta dnevno, u malim porcijama.
Važno je jesti uglavnom povrće, voće i žitarice. Nedelju dana nakon prelaska na ovu dijetu, koža se transformiše pred našim očima, jer dobija sve potrebne supstance. Ona postaje višezategnuta, elastična, smanjuje se volumen masnih naslaga. Ishrana je takođe izuzetno važna u borbi protiv celulita. Ako se držite osnova pravilne ishrane, celulit će se garantovano smanjiti.
Pijte puno čiste vode. Natjerat će ćelije, "natečene" od masnog tkiva, da ga se počnu aktivno rješavati. Za dobru probavu preporučljivo je popiti čašu vode prije svakog obroka. Ali nakon jela, ne smijete piti nikakvu tečnost (uključujući sok i čaj) sat vremena, jer to sprečava normalno razlaganje hrane.
Odvojite proteine i ugljikohidrate. Ako jedete salatu, nemojte joj dodavati mesne proizvode. A ako više volite meso, nemojte ga jesti uz kruh ili prilog.
Sport i celulit
Ne zaboravite vježbati. Naučnik iz Novog Meksika Len Kravitz je 2016. godine objavio članak u kojem je podijelio rezultate svog istraživanja. Siguran je da je sport taj koji pomaže da se riješite celulita. Primijećeno je da kod treniranih žena, mišićni okvir ne dozvoljava da se masne naslage ukažu u dermis. Najefikasnije vježbe snage, kaže Kravitz, su čučnjevi, iskori i savijanje nogu.
Međutim, ako je dijeta pogrešna, sati u teretani vas neće spasiti od celulita.
Znakovi celulita
1. U prvoj fazi, celulit je neverovatno teško uočiti. Zbog zagušenja limfe, koža na bedrima i zadnjici izgleda natečena, ali je i dalje glatka.
2. U drugoj fazi, zbog slabog venskog odliva dolazi do poremećaja funkcije ćelije i formiranja slojagustog masnog sloja. Masno tkivo se razvija u obliku mreže nalik na saće.
3. U trećoj fazi, područje je još uvijek glatko, ali ako ga preklopite, možete vidjeti "narandžinu koru" u obliku dubokih udubljenja na koži.
4. U četvrtoj fazi, problematično područje je vidljivo golim okom, koža je mlohava. Temperatura je ovdje primjetno niža nego u drugim dijelovima tijela. Dubinu celulita možete provjeriti prstohvatom - ako se osjeti bol, celulit je uznapredovao i zahtijeva dugotrajan tretman.
Da li masaža pomaže da se riješite celulita?
Definitivno da. Utjecaj na problematična područja povećava cirkulaciju krvi u njima. Time se stimuliše rad ćelija koje su "masne" iz masnih naslaga. Počinju ih se rješavati. Istovremeno sa pojačanom cirkulacijom, koža dobija više korisnih supstanci, kojima je pristup bio blokiran zbog lošeg metabolizma u tkivima.
Kako pripremiti kožu za masažu?
Kako bi se pojačao efekat masaže, preporučuje se čišćenje kože od mrtvih ćelija. Prirodni piling će pomoći u tome.
Piling se lako priprema kod kuće, ali možete koristiti i kupljeni u trgovini. Pogodniji je za upotrebu, ali manje koristan za kožu.
Za pripremu će vam trebati prah sa abrazivnim česticama - soda, so, ali je kafa najefikasnija. Pomiješajte ga sa bilo kojim osnovnim uljem. Možete dodati nekoliko kapi eteričnog ulja. Najefikasniji u borbi protiv celulita su agrumi i ulje cimeta.
Preporučljivo je koristiti piling prilikom tuširanja, kada je koža zagrijana toplom vodom. Nanesite malu količinu na dlan i nježnim masirajućim pokretima rasporedite po bedrima i stražnjici. Tako ćete očistiti kožu ne samo na problematičnim područjima, već i na rukama. Ako se plašite da pokvarite manikir, koristite rukavice.
Preporučljivo je raditi ovaj piling jednom sedmično. Nakon toga odmah pređite na ručnu ili limenku masažu. Ali jedna od najjednostavnijih i ne oduzima mnogo vremena je masaža krpom.
Masaža pod tušem
Ujutro i uveče, idući pod tuš, nabavite krpu za pranje od tvrdog materijala. Napravite kontrastni tuš (moguć samo na problematičnim dijelovima tijela) i dobro ih umasirajte krpom. Koža nakon naizmjenične tople i hladne vode posebno je podložna takvim manipulacijama.
Nakon izlaska pod tuš, nanesite kremu protiv celulita na problematična područja.
masaža šalicama
Još jedna efikasna metoda u borbi protiv celulita je masaža vakum čašicama. Ne radi se tako često kao što je gore opisano sa krpom za pranje. Morate ga ponavljati 3-4 puta sedmično. Zapamtite da je u prisustvu proširenih vena, manipulacija vakumskom posudom striktno kontraindikovana.
Za izvođenje anticelulit masaže teglicama kod kuće trebaće vam prirodno ulje (ulje za masažu možete kupiti i u apoteci, ali je parfimisano pa će brzo začepiti pore) i vakumska teglica. Na tržištu postoji mnogo sličnih limenki.
Male silikonske teglice"Wonder Bank" je pogodan za devojke sa osetljivom kožom i malom težinom. Kineske silikonske tegle idealne su za žene sa prekomjernom težinom, ali pomalo nezgodne za korištenje. Prodaju se u kompletu i imaju različite prečnike.
Treći tip tegle, napravljen od medicinske plastike, može se naći u prodaji jedna po jedna, ali im je potrebna pumpa. Obično ih možete pronaći u trgovinama s ezoteričnom robom i zalihama kineske medicine.
Alpina Plast tegle od polimernog stakla također se mogu naći u prodaji. Veoma su laki za upotrebu.
Vakum masažeri nisu ništa manje praktični. Ovo su ručni električni uređaji s jednom ili dvije mlaznice koji su udobni za korištenje kod kuće. Neki modeli su opremljeni uskim mlaznicama, što vam omogućava da masažu lica radite kod kuće.
Kako se radi vakuum masaža?
Nanesite ulje na kožu i masažnim pokretima rasporedite po površini kojom ćete se riješiti celulita. Važno je da tegla lako klizi preko tela.
Zagrijte kožu rukama, krećući se od koljena do prepona, duž limfnog toka. Zatim nastavite direktno na vakuum masažu. U idealnom slučaju, trebate pomicati teglu duž masažnih linija prikazanih na slici.
Počnite sisanjem male površine kože, postepeno je povećavajući. Ovo će zagrijati kožu i bezbolno dublje proraditi problematična područja. Vrijeme tretmana za jedno područje (na primjer, stražnji dio bedara i zadnjica) je10-15 min. Područja unutrašnje strane bedara, sa izuzetkom područja blizu koljena, i prepone ne mogu se obraditi bankama.
Modrice se mogu pojaviti, ali ih se ne treba bojati. Kažu samo da je prvo izlaganje bilo preagresivno i da nakon 3-4 dana postupak treba učiniti blažim. Druga masaža, primjećuju klijenti masera, bolnija je od prve. Međutim, nakon druge procedure intenzitet bola se postepeno smanjuje i nakon 6-7 sesija se često uopće ne javlja.
Nakon masaže preporučuje se nanošenje anticelulit kreme i omotati područje bedara, zadnjice i stomaka filmom. Odaberite kremu ovisno o efektu koji vam je potreban. Ako želite da smanjite pojavu celulita, kupite kremu sa efektom zagrijavanja. Međutim, takvi lijekovi su kontraindicirani kod bolesti reproduktivnog sistema.
Za toniranje kože koristite rashladnu kremu. Recenzije će vam pomoći da odaberete kvalitetnu marku. Mnogi terapeuti za masažu koriste kreme bjeloruske kompanije Bielita Vitex. Žene koje rade anticelulit masažu kod kuće, u recenzijama je nazivaju jednom od najboljih krema za njegu tijela.
Ručna masaža protiv celulita
Mogu li se ograničiti na ručnu masažu kod kuće? Ručna masaža nije baš zgodna za vas, jer vaše ruke jednostavno ne mogu doći do mnogih područja. Stoga se ručna masaža obično kombinuje sa mehaničkom masažom - pomoću tegle, krpe za pranje ili čak rolne folije.
Posljednja opcija je pogodna za djevojke koje to želeuštedite na kupovini vakuum limenki. Nakon što zagrijete kožu rukama, tapkajte problematična područja rolom prozirne folije dok se ne pojavi trajno crvenilo. I, naravno, upotpunite tretman anticelulitnim oblogom.
Kako napraviti anticelulit masažu kod kuće svojim rukama?
Slijedite ove smjernice.
1. Nanesite ulje po cijeloj površini koju ćete tretirati.
2. Počnite mekim, tečnim pokretima. Nježno masirajte kožu maženjem, omotavajućim pokretima od vrha do dna.
3. Trljanje će pripremiti kožu za dalje manipulacije. Intenzivno trljajte kožu pokretima testerisanja.
4. Zatim pređite na istezanje. U ovom slučaju će poslužiti tehnika “tijesta” (kao da mijesite tijesto), valjanje uz fiksiranje kožnog valjka drugom rukom, pomicanje i razvlačenje.
5. Tapkanje se sastoji u nanošenju udaraca različitog intenziteta na problematična područja. Izvodi se nadlanicom.
6. Nakon svakog prijema vrši se milovanje.
Na internetu možete pronaći mnogo videa o tome kako napraviti anticelulit masažu kod kuće. Uskoro ćete razviti vlastitu tehniku. Međutim, važno je biti nježan i ne pokušavati istisnuti sav celulit u jednoj sesiji.
Na zatvaranju
Vrlo je teško samostalno napraviti anticelulitnu masažu kod kuće, pa se žene često radije obraćaju specijalistima. Najtraženija vakuum masaža, koja se danas široko koristi u salonima. Manualanticelulit masaža uz kućnu posetu ili posetu salonu neophodna je za one žene koje su kontraindikovane na stavljanje čaša.
