Posljednjih godina postalo je moderno kombinirati koncepte "održavanja figure u redu" i "gubljenja težine". Svi gube na težini. Međutim, zaista postoje slučajevi potrebe za smanjenjem težine. Ako osoba ima značajan višak kilograma zbog prejedanja ili drugih razloga, onda, naravno, treba da smrša.
Problem koji se tiče svih koji žele brzo izgubiti višak kilograma
Ako je težina prije njenog smanjenja bila prevelika, onda se često na kraju procesa javlja neugodna slika opuštene kože. Kako biti?
Opuštena koža nakon gubitka kilograma je problem broj jedan. Zato što je vrlo teško takvu cifru nazvati sređenom.
Danas skoro svaka dama zna kako da smrša, šta je ispravno, a šta ne. Stoga se oni koji zaista trebaju smršaviti marljivo prionu na posao. I evo dugo očekivanog rezultata. Vaga je pokazala pravi broj. Ali došla je sljedeća nevolja, još teža od prve - opuštena koža nakon gubitka kilograma.
Šta raditi? Obraćajući se prijateljima za savjet, možete isprobati različite načine za zatezanje opuštene kože. Ali ako rezultatnisam sretan, tijelo je bilo prekriveno ružnom lomljivošću, onda bi trebalo razmisliti o ispravnim metodama zatezanja.
Uzroci viška kože
Šta ako opuštena koža nakon gubitka kilograma? šta da radim? Ova pitanja postavljaju svi koji su se susreli sa ovakvim problemom.
Naravno, ako je žena mlada, prekomjerna težina nije kritična, tada nakon gubitka 5-10 kilograma koža neće postati opuštena. Brzo će steći potreban ton i uskladiti se sa figurom. Kod mladih ljudi se metabolički procesi odvijaju prilično brzo, pa će kilogrami brzo i neprimjetno nestati, a neće biti posljedica po zdravlje i izgled tijela. A za žene zrele dobi, od četrdeset i više godina, zadatak gubitka težine je vrlo težak. Metabolički procesi se usporavaju, masnoće se talože na najproblematičnijim mestima i izuzetno ih je teško izbaciti odatle.
Zato mnogi, da bi ubrzali ovaj proces, koji u normalnom toku možda neće dati negativne rezultate po izgled i zdravlje, pokušavaju forsirati događaje i pribjegavaju pojačanim mjerama mršavljenja. Rezultat toga je obično pojavljivanje viška kože. Na tijelu se pojavljuju bore. Pošto često na dijetama dolazi do dehidracije tkiva i nestanka potkožnog sloja masti.
Činjenica je da kada gubite kilograme, a posebno razmišljate sami, tijelo gubi mnoge od supstanci neophodnih za njegovu normalnu aktivnost. Među njima ima i onih koji samo pomažu u održavanju potrebne čvrstoće i elastičnosti kože. Neproporcionalno i nepropisno organizovanofizičke vežbe. Rezultat ovih osipnih metoda bit će višak kože.
Najčešće se javlja u ovakvim slučajevima na stomaku, bedrima i podlakticama. Ljudska koža je prilično mekana i, ako je potrebno, savršeno se rasteže. Ali, nažalost, obrnuti proces za nju je veoma težak, a ponekad je i nemoguć bez upotrebe posebnih mjera.
Preporuke
Ako se nakon mršavljenja stvorila opuštena koža, potrebno je poduzeti korektivne mjere. Iako je, naravno, najbolje spriječiti opuštanje tokom samog procesa mršavljenja. Uostalom, svi znaju da je bilo koji problem, uključujući i zdravstvene probleme, mnogo lakše spriječiti nego liječiti posljedice.
Da koža ne bi opuštena nakon gubitka kilograma, potrebno je slijediti nekoliko jednostavnih pravila:
1. Ne biste trebali izgubiti težinu brzo i odjednom za više kilograma. Ovo je izuzetno štetno po zdravlje, a mlohava koža će sigurno postati. Normalno mršavljenje nije dozvoljeno više od jednog i po kilograma sedmično.
2. U procesu mršavljenja, promatrajući prehranu, potrebno je uzimati vitaminske i mineralne komplekse, odabrati prehranu s najuravnoteženijim sadržajem hranjivih tvari. I obavezno pijte puno vode ili drugih tečnosti, do dva litra dnevno. Žene starije od četrdeset godina unos tečnosti treba koncentrisati u prvim trećinama dana. Nemojte to raditi noću. U suprotnom će doći do otoka, što neće doprinijeti elastičnosti omotača, već će se naprotiv pojaviti mlohava koža.
3. Takođertreba koristiti dodatna sredstva za njegu kože. Oblozi, saune, upotreba hranljivih maski. Sve ovo će pomoći u održavanju ravnoteže u koži i potkožnom masnom tkivu.4. I svakako pokupite umjerenu dob i snagu fizičke aktivnosti. Plivanje, hodanje, igre loptom, jutarnje i popodnevno zagrijavanje su vrlo dobri.
Ali ako se propusti trenutak prevencije i nakon gubitka kilograma pojavi opuštena koža, onda ćete se morati riješiti posljedica posebnim metodama. Kako postupiti? Hajde da sada shvatimo.
Opuštena koža nakon gubitka težine. Šta učiniti?
Ako se u procesu mršavljenja težina nije smanjila za veliki broj kilograma, onda je sasvim moguće koristiti masažu, obloge za tijelo. Vrlo dobra podvodna masaža. Prilikom uranjanja tijela u vodu potrebno je vršiti masažne pokrete ne samo na tijelu, već i na unutrašnjem sloju vode. Ovo će pomoći da bezbolno i nježno učinite kožu čvršćom i podatnijom.
Kozmetički saloni nude mezoterapiju. Odnosno, ubrizgajte supstance za zatezanje ispod kože koje će pomoći da se koža zasiti elementima za zaglađivanje. Takve sesije obično zahtijevaju nekoliko, otprilike pet ili šest. Ali neke dame ne prihvataju nelagodu od injekcija i naknadnih malih modrica. Ali ako postoji opuštena koža na rukama, uglavnom na podlakticama sa unutrašnje strane, onda bi možda ovaj privremeni nedostatak trebalo zanemariti.
Vakumska masaža
Vakum masaža takođe može pomoći. Koža se pod uticajem vakuuma uvlači, u tom stanju masira, vrlo brzopostaje elastična i zategnuta. Jedino mjesto gdje je to problematično uraditi je opuštena koža na licu. Ovdje će biti primjenjiva Tri Lipo Body metoda, odnosno izlaganje radio frekvencijama koje utiču na kontrakciju mišića i zatežu kožu. Ovaj postupak je bezbolan i ne ostavlja nikakve tragove na tijelu, što je veoma važno za izvođenje na licu.
Sauna
Vrijedi pribjeći i infracrvenoj sauni. Pomoći će kako u otklanjanju posljedica mršavljenja, tako i kao preventivna mjera tokom procesa mršavljenja. Koriste ga i oni koji se očajnički bore sa celulitom. Naravno, ne biste trebali odbiti ni običnu saunu.
Bathhouse
Kupanje je generalno dobro za kožu, zasićuje njen sastav parom i ispravlja ravnotežu vode. Osim toga, velika količina znoja se oslobađa iz tijela u parnoj sobi, a pritom ne uzrokuje dehidraciju tijela, što također doprinosi samom gubitku težine. Ali postoje zdravstvene restrikcije. U prisustvu bolesti srca, krvnih sudova, ovu metodu treba koristiti vrlo oprezno. Zabranjeno je i posećivanje kupatila i saune tokom menstruacije i u lečenju upalnih ginekoloških oboljenja.
Omoti
Možete i sami obaviti premotavanje. Mogu se praviti sa medom, senfom, čokoladom i biberom - to su vrući oblozi. Hladne procedure obuhvataju postupke sa algama, glinom, blatom, uljima.
Samo treba da nanesete kompoziciju na telo, zamotate ova mesta prozirnom folijom i umotate se u toplo ćebe. Zato sačekaj nekolikominuta (30-40), nakon čega se sve ispere sa kože toplom vodom. Ovi postupci definitivno nisu prikladni za žene koje imaju opuštenu kožu nakon porođaja. Vrijedno je poduzeti takve mjere ubrzo nakon otkrivanja problema, a u početku mlada majka još uvijek doji bebu i ona je još uvijek prilično oslabljena. Stoga je u ovom slučaju podvodna masaža jako preporučljiva. Može se raditi u kupatilu ili prilikom obilaska bazena, što nije zabranjeno dojiljama.
Hrana
Takođe, ne zaboravite na dobru ishranu, čak i uprkos dijetama. Obavezno jedite hranu bogatu vitaminima i mineralima. Neće ometati gubitak težine, ali će pomoći da se tijelo zasiti potrebnim supstancama za brzi oporavak i bez posljedica gubitka kilograma.
Citrusi, bobičasto voće bogato vitaminom C, B, povrće koje sadrži kalijum pomoći će da koža bude elastična, ojača imunitet, što takođe utiče na uspostavljanje ravnoteže vode i masti. Ovsena kaša, jela od jetre bogata su i vitaminima B, koji su važni za nervni sistem. Uostalom, ona je ta koja reguliše stanje organizma i podiže njegov tonus.
Meso, riba, mahunarke sadrže mnogo proteina. A ovo je "građevinski materijal" za ćelije tijela.
Mlečni proizvodi će zasititi ćelije vitaminom PP, koji je veoma važan za samu kožu, njen sastav i tonus. To su i mlijeko, i sirevi, i mliječni proizvodi. Sadrži i vitamin E, takozvani vitamin mladosti. Takođe se koristi za izradukozmetički proizvodi protiv starenja.
Fizičke vježbe
I, naravno, nikada ne zaboravite na prednosti vježbanja. Jačanje mišića savršeno će pomoći u toniranju kože. Vježbe za štampu će biti potrebne ako je problem s kožom na trbuhu. Nije potrebno pumpati presu do iznemoglosti. Možete samo napraviti duboki torzo u različitim smjerovima.
Mišići oko cijelog obima trupa će zategnuti i zategnuti kožu. Također možete raditi nagibe u sjedećem položaju. Vježbe sa makazama su dobre za zatezanje kože na nogama i rukama. Također se mogu raditi u različitim smjerovima kako bi se angažirale različite mišićne grupe u tim područjima. Uz formiranje druge brade, prikladne su kružne duboke rotacije glave i vrata. Čučnjevi, hodanje i kratko trčanje pomoći će tonizirati cijelo tijelo, zasititi ga kisikom, što je vrlo korisno za tonus mišića, a jačaju kožu.
Vježbe lica
Postoje i vježbe za lice, ako se na njemu vide tragovi mlohavosti i opuštenosti. Najefikasnija je masaža. Ali ne baš u uobičajenom smislu te riječi. Masaža sa izrazima lica. Možete izgraditi najstrašnija i nezamisliva lica, mišići lica će ojačati i zategnuti kožu. Treba pojačati izraze lica u predjelu usta i očiju. Intenzivno treptanje, žmirkanje i maksimalno otvaranje očiju. Slične pokrete možete praviti i ustima. Ili možete uzeti olovku u usta i aktivno je pomicati usnama u različitim smjerovima. Ovo će istrenirati mišiće obraza i oko područja usta i nosa. Koža će biti zaglađena, što znači da će postati mlađa. Pa, direktna masaža lica se može raditi i tapkanjem, milovanjem po cijeloj površini. Da biste ublažili ovaj postupak, dobro je koristiti kremu bogatu vitaminima C i E.
