Promjene vezane za dob prvenstveno utječu na područje oko očiju. Bore, podočnjaci, spušteni kapci - sve se to može ispraviti i ukloniti uz pomoć posebnog seta vježbi. Gimnastika za očne kapke korisna je po tome što ne samo da zateže i podmlađuje kožu, već i tonizira mišiće.
Kada početi
Negu kože oko očiju i kapaka, kao i izvođenje seta vežbi, morate započeti što je ranije moguće. Mnoge djevojke u dobi od 25 godina rade vježbe koje pomažu da im mišići budu u dobroj formi i da se riješe preuranjenih bora.
Uobičajeno, promjene vezane za dob bez izvođenja vježbi za očne kapke počinju da se pojavljuju nakon 30 godina. Mnogi estetičari kažu da je važno koristiti holistički pristup za usporavanje ovih procesa, uključujući masažu, vježbe i kozmetičke proizvode. Žene u svojim recenzijama napominju da gimnastika zaista pomaže u rješavanju problema u području oko očiju, kao i da produžava mladost i ljepotu.
Prednosti gimnastike
Ovo je set posebno dizajniranih vježbi,koji pomažu u borbi protiv starosnih promjena, podočnjaka, natečenosti u ovom području, zatezanja mišića i kože te ispravljanja nadvijenih kapaka. Tako se proces starenja može usporiti i koža će dugo ostati glatka.
Koža oko očiju je nevjerovatno tanka i lako se može ozlijediti ili istegnuti, što dovodi do preranog deformiteta očnih kapaka. Gimnastika za lice pomaže u borbi protiv starosnih promjena na cijeloj koži, ali kompleks mora nužno uključivati vježbe koje su posebno dizajnirane za nježnu kožu kapaka. Razlozi za preranu promjenu:
- tip suve kože;
- nedostatak vlage;
- često izloženi suncu bez zaštitne opreme;
- zanemarivanje gimnastike za očne kapke;
- pijenje alkohola i kafe;
- nedostatak sna;
- Kozmetički proizvodi koji sadrže alkohol.
Da biste postigli najefikasniji rezultat, prije svega morate piti dovoljno vode, koristiti kreme sa SPF-om, isključiti kozmetiku koja sadrži alkohol i redovno raditi vježbe za oči.
Glavne preporuke
Prilikom izvođenja bilo koje vježbe važno je slijediti redoslijed, preporuke i pravila. Žene napominju da rezultat postaje primjetan nakon dvije sedmice svakodnevnog treninga.
Da bi vežbe donele samo dobrobit, morate se pridržavati preporuka profesionalnih kozmetologa:
- Vježbe za očne kapke izvoditi nakon tuširanja, kada nema šminke na licu.
- Važno je zauzeti udoban položaj i biti potpuno opušten.
- Prvih nekoliko sedmica preporučuje se vježbanje ispred ogledala kako biste vidjeli problematična područja.
- Gimnastiku za oči ne treba prekidati i ometati, važno je biti potpuno fokusiran.
- Pre nego što počnete, potrebno je da zagrejete mišiće uz pomoć specijalnih laganih vežbi.
- Sve vježbe treba raditi uz udah i potpuno zadržavanje daha, a zatim polako izdahnuti.
Nakon gimnastike potrebno je oprati lice, a zatim možete lagano masirati kapke tapkajućim pokretima i nanijeti kremu za zatezanje ili njegu na područje oko očiju kako biste učvrstili rezultat.
Pripremne vježbe
Prije gimnastike za oči, kao i u svakom treningu za tijelo, potrebno je zagrijati i pripremiti mišiće. Stručnjaci su razvili skup jednostavnih pripremnih vježbi. Ako vježba zahtijeva korištenje ruku, vrijedi nanijeti malu količinu kreme kako ne biste istezali kožu i ne biste dobili dodatne bore.
1. Ova vježba se izvodi u sjedećem položaju sa ravnim leđima. Potrebno je širom otvoriti oči i treptati različitom brzinom 1 minut. Priprema kožu i mišiće cijelog područja oko očiju.
2. Kružna rotacija očiju u stacionarnom položaju jedna je od najboljih pripremnih vježbi za gimnastiku iz predstojećeg stoljeća. Vježba se izvodi 30 sekundi.
3. Trebali biste čvrsto zatvoriti oči i brojati do 5, a zatim oštro otvoriti oči. Broj ponavljanja je 10. Prilikom izvođenja ove vježbe mišići lica i obrva trebaju biti nepomični.
4. Jastučićima prstiju morate lagano pritisnuti vanjski ugao oka i žmiriti samo donjim kapkom. Potrebno je izvesti 5 ponavljanja, nakon čega su mišići potpuno spremni za glavni set vježbi.
Vježbe za gornji kapak
S godinama gornji kapak gubi tonus i elastičnost i javlja se problem kao što je "viseći kapak". Gimnastika pomaže vratiti prethodno stanje bez mnogo napora. Glavna stvar je ispravna i redovna vježba.
Ove vježbe imaju za cilj podizanje gornjeg kapka, zaglađivanje kože i eliminaciju problema kao što je nadvišeni očni kapak.
- Za 30 sekundi sa zabačenom glavom, morate brzo treptati. Prilikom izvođenja vježbe usta su otvorena, a dah se mora zadržati. Glava se polako vraća u prvobitni položaj. Vježba se ponavlja 3 puta po 30 sekundi, 10 sekundi odmora.
- Morate zatvoriti oči i staviti kažiprste na gornje kapke. Opirući se, trebali biste pokušati otvoriti oči na 10 sekundi. Nakon što trebate ukloniti prste, otvorite kapke i opustite mišiće. Broj ponavljanja - 4. Važno - nemojte previše pritiskati prstima na kapke.
- Glava zabačena što je više moguće. Pokrećući samo oči, potrebno je pregledati vrh nosa 5 sekundi. Vratite glavu na originalpoložaj i ponovite vježbu 5 puta.
Uz pomoć ovih vježbi vraća se tonus mišića i povećava elastičnost kože. Gimnastika za gornji kapak, koja uključuje ove vježbe, pomaže da se riješite nadolazećeg kapka. Za maksimalne rezultate, vježbe treba izvoditi svake večeri tokom 14 dana.
Vježbe zatezanja
Mišići koji su u dobroj formi doprinose tome da je pogled djevojke uvijek širok i otvoren. Specijalisti su razvili set vježbi za sve mišiće u području oko očiju, čiji je cilj zatezanje i poboljšanje elastičnosti kože. Oni su u stanju da zaglade kožu očnih kapaka, oslobode se mimičnih i dubokih bora, a takođe i oslobode naprezanje očiju.
Gimnastika za očne kapke uključuje nekoliko efikasnih vježbi:
- Jastučiće kažiprsta treba staviti na slepoočnice i lagano povući kožu od očiju. U ovom položaju treba otvoriti i zatvoriti oči 10 puta, odupirući se snazi prstiju. Vježbu morate završiti na ovaj način: prvo otvorite oči, a zatim pustite kožu. Broj ponavljanja - 12.
- Trebate čvrsto zatvoriti oči na 5 sekundi, zatim oštro i širom otvoriti oči i gledati u daljinu 3 sekunde, a zatim ponovo čvrsto zatvoriti oči. Vježba se ponavlja 8 puta. Nakon toga treba potpuno opustiti mišiće i odmoriti se 10 sekundi, po preporuci stručnjaka za gimnastiku za podizanje kapaka.
Završi trening
Važno je da svaki trening počnete i završite ispravnoda je vježba korisna, a ne štetna. Gimnastika za lice i kapke doprinosi efikasnom zatezanju kože i vraćanju tonusa mišića. Da biste konsolidirali rezultat, morate izvesti jednu jednostavnu vježbu: dlanovi se zagriju između sebe i, takoreći, nanose se na zatvorene oči, ali ne dodiruju kožu.
Tako se mišići opuštaju, ali zadržavaju tonus koji im daje gimnastika. Za očne kapke i zdravlje očiju, važno pravilo za završetak gimnastike je da se odmorite 10 sekundi. Uz njegovu pomoć, nepotrebna napetost će nestati i neće biti osjećaja nelagode. Ovo pravilo je posebno važno za početnike.
Recenzije
Veliki broj žena u svojim recenzijama piše da nakon prvih dana gimnastike koža izgleda glatko i zategnuto. U mišićima je tonus, poboljšanja se očituju u odsustvu vrećica i natečenosti ispod očiju. Nakon dvije sedmice redovnog treninga, mimičke bore su izglađene, a mjesec dana kasnije - duboke staračke bore.
Prema predstavnicama žena, vježbanje ublažava naprezanje očiju i nelagodu. Koža je zaista transformisana - elastična je, glatka, nestaju podočnjaci i bore. Za najbolje rezultate, žene preporučuju pijenje puno vode i nanošenje hranjive kreme nakon vježbanja.
Zaključak
Gimnastika za očne kapke u kombinaciji sa masažom i kozmetikom može sačuvati mladost i ljepotu kože oko očiju. Za ovo je neophodnoredovno i pravilno izvodite posebne vježbe koje imaju za cilj održavanje mišića u dobroj formi, zaglađivanje bora i oslobađanje od nadutosti i podočnjaka.
