Vježbe za mišiće lica, koje se zovu bodyflex, nedavno su stekle zasluženu popularnost. Zatežu mišiće lica i vrata, pomažu u održavanju konture lica, uklanjaju drugu i treću bradu i sprečavaju opuštanje kože. Zahvaljujući kombinaciji sa pravilnom tehnikom disanja, ovakve vežbe daju veću efikasnost, leče organizam, zasićuju kožu kiseonikom.
Odakle dolazi bodyflex
Možda se glavni otkrivač gimnastike za lice može nazvati Sanford Bennett, koji je početkom prošlog stoljeća napisao i objavio knjigu "Gimnastika u krevetu", u kojoj su opisane različite vježbe, uključujući i za mišiće na lice.
Poslije pompe koju je stvorio za facebuilding lica u Americi, pojavile su se mnoge brošure i knjige o tehnikama vježbanja i njihovoj djelotvornosti. Sanford je, inače, sa 70 godina izgledao kao 50. Stoga su njegovi čitaoci rado vjerovali činjenicama koje je iznio.
Ameriku je zapljusnuo talas savijanja tela za lice. Svaka djevojka je znala za prednosti takvih vježbi, milioni domaćica su se bavili ovim vježbama. Kultura izgradnje Fejsbuka došla je iz Amerike u druge zemlje,osvajanje povjerenja djevojaka iz Evrope i Azije svojom efektivnošću.
Sada je ova tehnika toliko popularna da postoji ogroman broj naziva za nju, iako uglavnom pozajmljenih iz engleskog: facebuilding, facelifting, facetraining, body flex za lice, gimnastika za lice. Svi ovi sistemi i tehnike imaju jednu svrhu: poboljšati izgled lica i vrata.
Da li je stvarno efikasan
Nije svaka djevojka u stanju napraviti grimasu svaki dan, a da ne shvati koliko će joj rezultat donijeti dobar rezultat. Jasno je da body flex za lice nije najočitiji način podmlađivanja i zatezanja. Prvi rezultati će biti vidljivi tek nakon nekoliko mjeseci, a o konkretnom rezultatu može se suditi za najmanje godinu dana.
Bodyflex za lice i vrat ili, drugim riječima, faceflex je najvećim dijelom tehnika izvođenja vježbi sa pravilnom tehnikom disanja. Dokazano je da pravilno disanje utiče na uključivanje mišića u proces ozdravljenja, pa samim tim daje bolji rezultat nego bez upotrebe takve tehnike. Dijafragmatično disanje aktivira procese ozdravljenja našeg tijela, ovo je korisno i zdravo disanje, koje bi svi trebali posjedovati. Omogućava vam da duboko dišete. U početku se može primijetiti čak i vrtoglavica zbog prezasićenosti kisikom, ali će se tijelo ubrzo naviknuti i to će proći.
Općenito, body flex za lice je vrlo efikasan ako vježbate redovno 1-2 puta sedmično. Najbolji rezultat pokazuje na vratu,odakle uklanja opuštenu kožu i vraća jednu jedinu bradu, bez nepotrebnih "zračnih jastuka".
Mogu li se previjati
Vjerovatno je svaka osoba u djetinjstvu čula frazu od bake i djeda "Ne previjaj se, inače ćeš ostati takav." Ovo nije ništa drugo do običan mit kojim se plaše djeca da se ne prepuštaju. Možete praviti grimase, a sudeći po efikasnosti Facebook izgradnje, čak i korisne.
Međutim, haotično kretanje mišića lica, najvjerovatnije, neće biti od koristi, tako da morate pokušati slijediti tehniku vježbanja, pridržavati se svih preporuka za implementaciju.
Akcija na mišiće lica
Sada svi rade savijanje tijela prema Greer Childers metodi. Tehniku vježbanja bazirala je na dijafragmatičnom disanju. Uz pomoć nje, organi se brže zasićuju kisikom, ubrzava se metabolizam. Jedina kontraindikacija je hipertenzija, jer niže disanje može povećati pritisak.
Tokom pridržavanja takve aerobne tehnike uočava se aktivno cijepanje masnog sloja. Koža je obogaćena kiseonikom i postaje elastičnija, mišići bolje rade.
Vjeruje se da nastavu treba raditi na prazan želudac. U stvari, efikasnost ove metode nije dokazana i gimnastika se može raditi na način koji je pogodan za osobu koja je lično uključena.
Ukloni duplu bradu
Radeći na lijepoj figuri, žene često zaboravljaju na druge jednako važne dijelove tijela. A kako napraviti nešto sa vratom? Bodyflex gimnastika za lice, uz vježbe za bradu, to rješavaproblem. Zahvaljujući njoj, koža na vratu se rasteže zbog mišićnog tonusa. Za to je potrebno određeno vrijeme za obuku. Nemoguće je ukloniti bradu za samo 2 sedmice nastave.
Vježba "Grimace":
Za njegovu implementaciju potrebno je malo saviti koljena, nasloniti se na njih rukama. Podignite glavu, gurnite donju vilicu naprijed i povucite usnu prema naprijed tako da koža vrata bude snažno zategnuta. Odmah nakon toga koristite bodyflex tehniku disanja i opustite se. Morate ponoviti do 10 puta. Vježba zateže mišiće vrata.
"Lav":
Neophodno je zauzeti položaj tijela opisan u prethodnoj vježbi. Zaokružite usta slovom "O" i povucite jezik nadole, glava treba da gleda prema gore. Napetost se javlja u predelu oko očiju i na vratu. Ako to radite sedmicu za sedmicom, tada bore oko očiju počinju postepeno da se izglađuju, a druga brada nestaje.
Hoće li botoks zamijeniti
Kada željeni izgled ne odgovara stvarnosti ili kada se suoče sa promjenama vezanim za dob, žene počinju obraćati pažnju na plastičnu kirurgiju lica. Obično, prije nego što se preoblikujete, pribjegavaju privremenim promjenama koje vam omogućavaju da se riješite bora. Ova zamjena je obično botoks. Djevojke ističu njegove prednosti u prevenciji budućih bora.
Iznenađujuće je da bodyflex može zamijeniti ne samo botoks, već i plastičnu hirurgiju. Pravovremene i dugotrajne vježbe disanja sa bodyflex vježbama za lice i vrat će se svakako pokazatidobri rezultati.
Preporučuje se kombinovanje časova sa opštim vežbama pregiba tela za celo telo. Tokom opšte gimnastike koristi se ista tehnika disanja. Ovo vam omogućava da postignete bolje rezultate kako za tijelo tako i za mišiće lica i vrata.
Prave recenzije
U poslednje vreme sve popularniji je zdrav način života, a sa njim i tehnike disanja koje imaju za cilj sveukupno poboljšanje zdravlja organizma i pojačavanje efekta običnih sportova.
Recenzije o bodyflex vježbama su uglavnom pozitivne, žene primjećuju jasne rezultate. Opće stanje se poboljšava, otežano disanje nestaje, osjeća se lakoća i, što je najvažnije, izglađuju se bore i nestaje druga brada. Ovo zahtijeva redovne vježbe bodyflex-a za lice.
Fotografije prije i poslije su predstavljene u članku.
Kao što možete vidjeti na fotografijama, vježbe disanja sa vježbama za lice i vrat zaista daju pristojan rezultat za koji se isplati raditi.
Žene primećuju ne samo promene na licu, već i opšte poboljšanje dobrobiti iznutra. Bodyflex daje više energije, snage, želja. Nakon takve gimnastike, niko se ne osjeća kao iscijeđeni limun.
Kada će rezultat
Kao i drugi sportovi, za rezultate na licu, bodyflex se mora stalno prakticirati. Ako prestanete raditi vježbe za lice i vrat, mišići će se uskoro vratiti u prethodni oblik.
NakonRezultati prvih sesija se vide za par mjeseci. 7-8 sedmica je okvirno razdoblje za uočavanje prvih, ali beznačajnih rezultata. Neće se pojaviti zbog uvježbanih mišića, već zbog općeg obogaćivanja kože lica kisikom. Izgledat će bolje, postati elastičnija.
Za godinu dana lice će se primjetno zategnuti, viseća koža na vratu će se pokupiti. Ovo je trenutak vrhunca. Nakon godinu dana nastave, žene često napuštaju gimnastiku, zadovoljne rezultirajućim konturama lica. Ali za atraktivan izgled potrebno je stalno održavati mišiće u dobroj formi, što znači da da biste održali postignuti rezultat, morate nastaviti s vježbanjem.
Za 2-3 godine duboke bore će početi da se izravnavaju i izglađuju. Ovaj efekat se naziva "minus 10 godina". Zaista, oni koji se cijeli život bave body flexom izgledaju mnogo mlađe i urednije od svojih vršnjaka. Koža je svježija i zategnutija.
