Šta raditi sa opadanjem kose? Nažalost, ovaj problem je prilično čest. Srećom, odlučila se. Samponi i maske sami po sebi neće riješiti problem. I prvo morate pronaći uzrok, jer je gubitak kose samo posljedica. Pravi problem može biti stres, beri-beri, oslabljen imunitet, razne bolesti, uključujući i kožu glave. Stoga morate kontaktirati stručnjaka. Sličnim problemima se bavi i triholog, ali se prvo možete obratiti terapeutu, a on će vas već uputiti kod pravog doktora. On će vas zauzvrat posavjetovati koje vitamine piti za gubitak kose.
Nakon utvrđivanja uzroka, liječenje može početi. Dakle, koje vitamine piti za gubitak kose. Treba napomenuti da su ovi vitamini potrebni uglavnom koži glave, a ne samoj kosi.
Najvažniji vitamin ne samo za kosu, već i za sve organe je vitamin A. Pomaže u normalizaciji rada lojnih žlijezda, jačanju imuniteta kože, podstiče regenerativne procese u koži i rast kose. Dnevna potreba za ovim vitaminom je samo 1 mg. Možete ga dobiti uključivanjemvaša dijeta riblje ulje, kajmak, pavlaka, džigerica, kavijar, punomasno mleko, plodovi mora. Jednako važan provitamin A nalazi se u namirnicama kao što su kajsije, šargarepa, bundeva, spanać i peršun.
Vitamin E pomaže vlaženju vlasišta, zaštiti od UV zraka, zacjeljivanju manjih rana i smanjenju upale. Dnevna potreba za ovim vitaminom je 15 mg. Nalazi se u biljnom ulju, zelenom povrću, jajima, žitaricama, jetri, soji.
Vitamin C služi kao zaštita od slobodnih radikala, učestvuje u jačanju zidova krvnih sudova kože, štiteći vitamin E od oksidacionih agenasa. Organizam ovaj vitamin može dobiti iz zelenog i žutog povrća, mahunarki, voća, šipka, morske krkavine, trešanja, morske alge, nane, žalfije, kao i putera, punomasnog mlijeka i mliječnih proizvoda, goveđe jetre, kavijara i jaja.
Nastavljamo sa otkrivanjem koje vitamine piti za gubitak kose. Važnu ulogu imaju vitamini B. Vitamin B1 (ili tiamin) doprinosi normalnom funkcionisanju nervnog sistema. Nalazi se u hlebu, morskim plodovima, žitaricama, povrću (brokoli, šparoge), mahunarkama, orašastim plodovima, narandžama, grožđicama, šljivama, šipak, bobičastom voću, pivskom kvascu, kelpi, mesu (govedina, svinjetina, živina), jetri.
Vitamin B2 pospješuje metabolizam u tijelu. Dnevna norma je 2 mg. Sadrži kvasac, zeleno povrće, žitarice, grašak, džigericu, bubrege, meso, ribu, punomasno mlijeko, jogurt, svježi sir, jaja.
Vitamin B3 (ili PP) podstiče cirkulacijukrv, rast kose, vlaga. Njegov nedostatak može dovesti do stvaranja sijede kose. Dnevna norma je 50-100 mg. Ovaj vitamin se nalazi u jetri, kvascu, brokoliju, siru, šargarepi, datuljama, ribi, mleku, kikirikiju, krompiru, paradajzu, raznim biljem kao što su lucerka, kajenski biber, ginseng, kamilica, kopriva, listovi maline, žalfija.
Vitamin B5 (ili D-pantenol) pomaže u jačanju kose i obnavljanju. Nalazi se u kvascu, povrću, žitaricama, lešnicima, karfiolu, grašku, jetri, srcu, mleku, kavijaru.
Vitamin B6 poboljšava cirkulaciju krvi u vlasištu, sprečava perut. Obiluje zelenim povrćem, mahunarkama, avokadom, bananama, orasima, kupusom, kukuruzom, jetrom bakalara, pirinčem.
Vitamin B9 (ili folna kiselina). Dnevna norma je oko 0,3 mg. Adekvatne količine ovog vitamina nalaze se u svježem siru, povrću, nutritivnom kvascu, sirevima i ribi.
Vitamin B10 podstiče rast kose i sprečava sijedu. Dnevna norma je 100 mg. B10 se nalazi u krompiru, jetri, mliječnim proizvodima, pivskom kvascu, šargarepi, gljivama, ribi i orašastim plodovima, te žumanjku. Alkohol i rafinirani šećer uništavaju ovu supstancu.
Jednako važni su vitamini H i F. Vitamin F sprečava perut i gubitak kose, podstiče obnavljanje kože i kose. Ovaj vitamin se nalazi u biljnom ulju, soji, kikirikiju, bademima, avokadu.
Vitamin H podstiče obnavljanje kože. Bogate su sojompasulj, kikiriki, kupus, džigerica, kvasac, paradajz i žumance.
Koje vitamine piti za gubitak kose, saznali smo. Ali također morate znati kako ih kombinirati.
Možete uzimati i multivitaminske komplekse. Na primjer, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" i drugi. Vitamin B1 se može (čak i treba) kombinovati sa C i A. Toksičnost vitamina D može se smanjiti vitaminima A i E. Vitamini B2, B12 i C pomažu da se folna kiselina (vitamin B9) pretvori u svoj aktivni oblik. Vitamini C, B1, B2, B3, B5 i B6 također dobro djeluju.
