Bez obzira na godine i građu, skoro svaka žena razmišlja o tome kako se brzo riješiti celulita na butinama, bedrima i drugim problematičnim područjima. Narandžina kora je skup masnih ćelija koje sakupljaju vodu. Borba protiv celulita traje dugo i zahteva integrisani pristup. Postoji mnogo načina, od kojih su najefikasniji dati u ovom članku.
Zašto se javlja celulit?
Kora pomorandže se pojavljuje isključivo kod ljepšeg spola. Doktori vjeruju da je to zbog ženskog hormona - estrogena. U stanju je da blokira krvne sudove, što sprečava masne ćelije da nadoknade nedostatak kiseonika i hranljivih materija. Ali ne pojavljuje se kod svih žena. Postoje i sekundarni razlozi koji izazivaju pojavu celulita:
- Age.
- Štetnonavike.
- Genetska predispozicija.
- Sjedilački način života.
- Neuravnotežena dijeta.
- Crkulatorna insuficijencija.
- Emocionalno depresivno stanje.
- Problemi sa metabolizmom vode i soli.
- Hormonalni kvar.
- Nedostatak vježbe.
Ovi faktori mogu biti uzroci celulita, pa borbi protiv njega treba pristupiti sveobuhvatno.
Omoti
Svaka žena sanja o tome da pronađe način da se brzo i efikasno riješi celulita, ali nema svako priliku posjetiti kozmetičke salone ili platiti usluge masažera. U tom slučaju možete koristiti razne obloge protiv celulita.
Ima ih ogroman broj: na bazi algi, meda, sirćeta ili gline. Postupak će zahtijevati prozirnu foliju i toplo ćebe. Željeni efekat se javlja u roku od mesec dana nakon početka kursa. Postupak se izvodi 2-3 puta sedmično. Važno je ne preskočiti i držati se tehnike izvođenja.
Tehnika postupka
Ista shema radi za sve vrste omota. Prije svega, kozmetički proizvod se nanosi na problematično područje. Tretirana površina kože se umotava u prozirnu foliju i umotava u toplo ćebe ili ćebe. Tokom obloga potrebno je da pijete toplu tečnost kako biste brže zagrejali telo.
Procedura traje 30 minuta, tokom kojih se organizam čisti od toksina i toksina. Nakon završetka, isperite proizvod i podmažitekremasta koža. Nakon prvog previjanja, njeno stanje će se poboljšati.
Masaža
Ova metoda će vam pomoći da vidite prve rezultate za nedelju dana. Masažom problematičnog područja možete se brzo riješiti celulita kod kuće. Da biste to učinili, možete napraviti kontrastni tuš ujutro i navečer 7-10 minuta. Zbog promjene temperature vode poboljšava se protok krvi, poboljšava mikrocirkulacija i obnavlja metabolizam.
Masaža se može raditi na različite načine: pomoću posebne četke, valjka ili vakuum limenki. Za masažu medom neće vam trebati nikakva pomoćna sredstva, osim ruku. Da biste to učinili, dodajte nekoliko kapi kleke, eukaliptusa ili bilo kojeg drugog eteričnog ulja u med i nanesite pokretima tapkanja na problematična područja. Anticelulit masaža pomaže u uklanjanju viška tečnosti sa problematičnih područja. Ova metoda će pomoći čak iu poodmakloj fazi celulita.
Zagrijavanje
Brzo se riješiti celulita kod kuće neće uspjeti bez vježbanja. Vježbe se moraju koristiti bez greške u borbi protiv narandžine kore. Ostale metode idu kao pomoćna sredstva. Uz redovne treninge, mišići i koža će stalno biti u dobroj formi. Prije početka nastave, obavezno obavite zagrijavanje:
- Hodanje u mjestu.
- čučnjevi.
- Rotacija karlice.
- Iskoraci naprijed.
- Skakanje na prste.
Zagrijavanje pomaže u izbjegavanju mogućih ozljeda iizvući najveću korist od vježbanja. Nakon toga možete izvoditi intenzivne vježbe: uvrtanje obruča i skakanje užeta.
Vježba
Svima onima koji traže način da se brzo otarase celulita na nogama, bokovima i drugim problematičnim područjima, morate zapamtiti da bez fizičke aktivnosti nema rezultata. Prvo se morate fokusirati na kardio treninge - oni sagorevaju masti, višak kalorija, a također ubrzavaju metabolizam i čine kožu podatnom. Vježbanje treba da traje najmanje 30 minuta dnevno. Kardio trening uključuje skakanje užeta, čučnjeve, iskorake. Ova metoda je posebno dobra za one žene koje traže način da se brzo riješe celulita na papi i nogama.
Program treninga za svaki dan
Za borbu protiv celulita važno je da se tokom vježbanja fokusirate na problematična područja. Narandžina kora se obično nalazi u donjem dijelu tijela, tako da će uvijek biti uključeni mišići nogu i zadnjice. Preporučljivo je mijenjati kompleks svakih 1-2 mjeseca radi veće efikasnosti.
Trebali biste raditi sljedeće vježbe:
- Čučnjevi su najefikasniji za vježbanje donjeg dijela tijela. Mišići postaju elastičniji, a metabolizam se također ubrzava i, shodno tome, višak masnoće nestaje. Da bi vježba donijela rezultate, potrebno je da je izvodite ispravno. Prilikom izvođenja čučnjeva potrebno je da tijelo bude ravno, noge treba da budu nešto šire od ramena. Ruke se mogu ispružiti ispred sebe, možete koristiti bučice za povećano opterećenje. Čučnjevi se izvode glatko, svemišići bi trebali biti u napetosti. Zatim se morate vratiti na početnu poziciju.
- Iskoraci takođe efikasno uklanjaju celulit u donjem delu tela. Da biste pravilno izveli vježbu, morate stajati u položaju "makaze", glavna težina tijela pada na jednu nogu, a druga je jedan korak iza. Nakon toga, masa se prenosi nazad i izvode se glatki čučnjevi. Tokom vježbe nogu koja se nalazi iza treba savijati u kolenu dok se ne formira pravi ugao. Grudi treba da gledaju napred, a mišići nogu i trbušnjaka treba da budu u napetosti. Potrebno je fiksirati se u ovoj poziciji, a zatim se vratiti u početnu poziciju.
- Koračite na platformu - zatežete mišiće nogu i zadnjice. Za ovu vježbu morate koristiti visinu od 30-40 centimetara i bučice. Jednom nogom potrebno je zakoračiti na platformu, drugu treba saviti pod pravim uglom. Ruka bučice treba se istovremeno savijati. Zatim se morate vratiti u početnu poziciju i ponoviti sa drugom nogom.
- Fitball vježba je vrlo efikasna za unutrašnju stranu butine. Budući da je ovaj dio mišića malo uključen u svakodnevni život, to je problematično. Vježba se izvodi ležeći na fitballu. Lice treba da bude usmereno prema gore, a ruke treba da leže blizu tela. Noge savijene u koljenima se podižu dok se ne formira pravi ugao. Lopta se stisne između koljena dok se ne zaustavi. Nakon što se postigne maksimalni otpor, potrebno je da zadržite nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početnu poziciju.
Gore navedene vježbe su za najčešće problematična područja. Ovaj kompleks će pomoći u postizanju dobrih rezultata za kratko vrijeme. Mjesec dana nakon početka nastave, efekat će već biti vidljiv. Redovna fizička aktivnost se smatra ne samo efikasnom metodom u borbi protiv celulita, već i odličnom prevencijom.
Scrubs
Uklanjanjem keratinizovanog sloja ćelija, možete se brzo izboriti sa celulitom i poboljšati stanje kože uopšte. Kozmetika se prodaje u trgovinama ili ljekarnama ili se izrađuje samostalno. Za domaći piling pogodna je morska so, talog kafe, mlevene koštice kajsije. Alat pomaže u rješavanju nekoliko zadataka u isto vrijeme:
- Uklonite sloj mrtvih ćelija.
- Poboljšajte metabolizam i povećajte dotok krvi u problematično područje.
- Duboko čiste pore.
Redovna upotreba pilinga uklanja višak vode iz masnih ćelija i nakupljene toksične supstance. Proizvod pomaže kako da se brzo riješite celulita tako i da riješite niz problema sa kožom.
Maske
Zajedno sa drugim metodama, može se koristiti i kozmetika za zagrijavanje. Riječ je o maskama koje su dodatak i pomažu da se brzo riješite celulita i učinite kožu podatnom.
Najčešće korišteni proizvodi su na bazi crvene paprike, senfa, gline, meda i eteričnih ulja. Maske se koriste na samom kraju, nakon metoda kao što su masaža, obloge, vježbe. Sredstvo se nanosi 15-30 minuta, nakon togašta se ispere. Maske su pogodne za one žene koje traže način da se brzo otarase celulita na zadnjici, stomaku, butinama i nogama.
kupke
U aktivnoj borbi protiv kore pomorandže koristim metodu opuštanja. Postoji takav način, ali ne zna svaka žena kako se brzo riješiti celulita kupkom. Maksimalna korist se postiže ako se vodeni tretmani uzimaju 2-3 puta sedmično. Kupku je najbolje koristiti u kombinaciji s oblozima, vježbama i dijetom. U toplu vodu dodaje se bilo koje od sredstava: terpentin, soda, morska sol. Temperatura ne bi trebalo da prelazi 37,5 stepeni. Procedura traje 20 minuta, nakon čega se morate istuširati i nanijeti anticelulitnu kremu. Redovno kupanje pomaže da koža ostane čvrsta i glatka.
Dijeta
Kod jako izraženog celulita, posebnu pažnju treba obratiti na ishranu. Govoreći o tome kako se brzo riješiti celulita kod kuće, nemoguće je ne spomenuti dijete. Naravno, prehrana svake žene ovisi o njenim individualnim karakteristikama: težini, dobi, fazi "tuge" u problematičnom području, načinu života. Ali svaka dijeta protiv celulita preporučuje sljedeće namirnice:
- Med.
- Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.
- Zelenje, povrće i voće.
- Bread.
- Goveđe meso, riba, ćuretina, piletina.
- Kaša od žitarica, mekinje.
- Začinsko bilje.
Ako žena želi znati kako se brzo riješiti celulita - recenzije govore o djelotvornosti integriranog pristupa koji uključuje dijetu. Glavna stvar je pokazati suzdržanost i biti strpljiv, a rezultat neće dugo čekati.
Hrana koja pomaže u uklanjanju celulita
Dnevna ishrana treba da se sastoji od namirnica koje pomažu u sagorevanju masti, a takođe pomažu u uklanjanju otoka. Hrana treba da bude uravnotežena i da sadrži proteine. Ima ga u piletini, crvenoj ribi, ćuretini. Proteini jačaju mišiće i čine ih otpornijima, čime se smanjuje celulit. Kašika ulja repice i 2-3 oraha pomoći će u uklanjanju otoka. Ovi proizvodi sadrže omega-3 masne kiseline, koje mogu deblokirati masne stanice.
Da biste se riješili celulita, morate jesti bobičasto voće, kupus, spanać, šipak. Sljedeći začini se efikasno bore protiv kore pomorandže: bijeli luk, luk, muškatni oraščić, kurkuma, đumbir. Konzumiranje grejpfruta može smanjiti apetit, što će pomoći da se riješite masnog sloja na problematičnim područjima, dok će kruška povećati metabolizam.
Neophodno je piti puno vode za uklanjanje toksina iz organizma - najmanje 2 litre dnevno. Navedeni proizvodi će pomoći da se riješite kore pomorandže, ali samo u kombinaciji s drugim metodama.
Zabranjena hrana
U borbi protiv celulita potrebno je isključiti proizvode koji izazivaju njegov razvoj. Lista je prilično opsežna. Sljedeću hranu ne treba konzumirati:
- Piletina na žaru.
- Pržena jela treba zamijeniti jelima kuhanim na pari ili pečenim jelima
- Alkohol, posebnopivo.
- Začini za poboljšanje ukusa.
- Kuljice.
- Kobasice, kobasice i dimljeno meso.
- Polugotova i konzervirana hrana.
- Hleb osim celog zrna.
- Proizvodi i peciva od brašna.
- šećer.
- Bela riža
- Pića s kofeinom.
- Masno meso.
- Mliječni proizvodi sa visokim sadržajem masti.
- Maslac i ghee.
Navedeni proizvodi povećavaju opterećenje bubrega, jetre i doprinose zadržavanju tečnosti u organizmu, što zauzvrat izaziva pojavu celulita. Pravilna ishrana je pogodna za žene koje traže način ne samo da se brzo otarase celulita na zadnjici, nogama i drugim problematičnim područjima, već žele i da spreče njegovu ponovnu pojavu.
Dakle, kora od pomorandže predstavlja problem za mnoge žene. Samo integrirani pristup pomoći će da se brzo riješite celulita na bedrima kod kuće i poboljšate stanje kože općenito. Budući da je izbor metoda prilično obiman, svaka žena može odabrati mjere za borbu protiv kore pomorandže po svom ukusu.
