Zdrava i jaka kosa je dar prirode kojim se ne možemo svi pohvaliti. Kozmetika, čak i najbolja, djeluje na kovrče samo izvana. Ako želite ojačati svoju kosu iznutra i pružiti joj duboku ishranu, onda morate ponovo razmisliti o svojoj prehrani i odabrati pravo prirodno ulje za potpunu njegu.
Uzroci problema s kosom
Pogrešan način života, stres, pothranjenost oslabljuju naš organizam, što negativno utiče na ljepotu kose. Ćelavost je često jedan od simptoma anemije. Nedostaci u radu hormonskog i endokrinog sistema, hronične bolesti probavnog trakta, nasljedstvo dovode do gubitka kose.
Kozmetički proizvodi, pogrešno odabrani, takođe loše utiču na kovrče. Ako u organizmu nedostaje bakra ili cinka, kosa postaje slaba, lomljiva i nema sjaj.
Loše navike u ishrani
Navike u ishrani koje negativno utiču na stanje kose:
- Zloupotreba čaja i kafe.
- Ispijanje alkohola.
- Česta konzumacija brze hrane. Stalni unos "brze hrane" povećava rizik od razvoja bolesti gastrointestinalnog trakta, što negativno utiče na stanje kose.
- Višak šećera, slatkiša, bijelog hljeba, banana i grožđa u ishrani. Ovi proizvodi povećavaju lučenje sebuma i čine kosu masnom.
- Prekomerna konzumacija kiselice, spanaća, cvekle i rabarbare. Ova hrana sadrži oksalate, koji ometaju apsorpciju kalcijuma, magnezijuma i cinka.
Koja je hrana dobra za kosu?
Sada razmislite šta je dobro za kosu. Jedan od najboljih izvora hranjivih tvari za kovrče je morska riba, poput lososa. Sadrži dosta omega-3 masnih kiselina, proteina, vitamina A, D i vitamina B. Ove supstance pozitivno utiču na stanje kose i prokrvljenost vlasišta.
Nedostatak gvožđa uvek negativno utiče na stanje kose. Ovo može biti uzrokovano ne samo unosom premalo hrane sa ovim elementom u tragovima, već i malapsorpcijom.
Pored toga, česta upotreba jakog čaja ili kafe smanjuje apsorpciju gvožđa. Kofein, oksalati prisutni u pićima takođe blokiraju apsorpciju kalcijuma i cinka.
Nedostatak gvožđa uzrokuje da kosa postane slaba, tanka i lomljiva. Za borbu protiv anemije i poboljšanje stanja pramenova svoju ishranu obogatite namirnicama kao što su: žumance, crveno meso (junetina, teletina, patka), kao i kakao, suve kajsije, brokoli, mahunar, heljdai proso. Izbjegavajte visoko prerađenu hranu i brzu hranu.
Za lijepu kosu morate jesti hranu bogatu vitaminima E, A i selenom. Retinol pomaže u obnavljanju ćelija i nivoa keratina. Tokoferol širi krvne žile koje hrane kosu i štite je od oštećenja. Selen usporava starenje kože.
Prisustvo ovih vitamina i elemenata u tragovima u ishrani je posebno važno ljeti. Direktno i dugotrajno izlaganje sunčevoj svjetlosti dovodi do dehidracije kose, postaje lomljiva, manje elastična i puca na vrhovima.
Da li je šargarepa dobra za kosu? Vitamini sadržani u ovom proizvodu, posebno retinol, korisni su za vlasište i folikule kose.
Tamnozeleno povrće bi takođe trebalo da bude u ishrani za zdrave pramenove. Spanać i brokula su izvori vitamina C i A, koji su neophodni za normalnu proizvodnju sebuma u žlijezdama vanjskog lučenja.
Takođe među proizvodima koji su dobri za kosu su i mahunarke. Ne sadrže samo proteine, željezo i cink, već i biotin. Nedostatak potonjeg čini kosu suvom i lomljivom. Supstanca daje kovrčama elastičnost i elastičnost, ubrzava njihov rast.
Jedenje orašastih plodova je takođe dobro za kosu. Obiluju omega-3 masnim kiselinama i cinkom, čiji nedostatak može dovesti do prekomjernog opadanja kose, pa bi ovaj proizvod uvijek trebao biti na vašem jelovniku.
Dijeta mora uključivati proteine. Mogu se dobiti od peradi, ribe, sjemena mahunarki, mliječnih proizvoda i jaja. Svaki dan potrebno je unositi oko 50-80 g proteina. Nedostatak ove komponentemože dovesti do lomljenja i ozbiljnog gubitka kose.
Smanjite količinu konzumirane masti i soli, dodajte hranu bogatu jodom u to područje. Najkorisnije za kosu - morska riba, brokula i sir.
Šarena dijeta
Šta je dobro za kosu svaki dan? Za zdravlje kose važno je povećati količinu konzumiranih antioksidansa. Ove supstance će pomoći da se izbori sa hormonalnim promenama u telu, uspori proces starenja.
Biljni proizvodi iz različitih grupa, odabrani po boji, imaju sve prednosti za kosu:
- crvene: jagoda, trešnja, šipak, lubenica, paradajz i biber;
- narandža: kajsije, pomorandže, mango, breskve, šargarepa, žuta i narandžasta paprika i bundeva;
- zele: šparoge, brokula, kelj, mahunarke, grožđe i kivi;
- ljubičasta: kupine, borovnice, grožđe, šljive i grožđice.
Postoji mnogo razloga za gubitak kose. U nekim slučajevima je neophodna poseta lekaru, ali često je dijeta dovoljna da se problem reši. Šta je dobro za kosu i tijelo u cjelini?
Prehrana treba da bude uravnotežena - voće, povrće, nemasno meso, integralne žitarice, mahunarke, orašasti plodovi, masna riba i nemasni mlečni proizvodi. Ako planirate brzo smršaviti, zapamtite da nedostatak nutrijenata može uticati na vašu kosu.
Niskokalorične dijete obično sadrže malo omega-3 masnih kiselina, cinka i vitamina A. Ovi nutrijenti su neophodni za zdravlje kose. oštarsmanjenje kalorija dovodi do gubitka kose i skraćivanja ciklusa rasta kose.
Ali ovo je privremeni problem koji se lako može riješiti vraćanjem pravilnoj ishrani.
Postoji direktna veza između hrane i zdravlja kose. Uravnotežena ishrana je saveznik u borbi za lepe i jake lokne.
ulje slatkog badema
Ulje slatkog badema se pravi pritiskom njegovih sjemenki. Ima jarko žutu boju, delikatan slatkast ukus i gotovo neprimetan miris.
Bademovo ulje je izvor vitamina A, E, D i B, koje kosa voli, sadrži linolnu i oleinsku kiselinu.
Upotreba ovog proizvoda u sastavu korisnih maski za kosu pomaže u njihovom obnavljanju, hidrataciji i hrani. Biljni lijek smanjuje lomljivost i tupost pramenova, štiti ih od vanjskih faktora (sunce, vjetar, vlaga, tvrda voda, vrući zrak iz fena za kosu i pegla). Ulje će u samo nekoliko primjena kovrčama dodati sjaj, povećati njihovu elastičnost, nahraniti lukovice i ubrzati rast kose. Idealan za tretiranje i zaštitu dehidriranih vrhova.
Bademovo ulje se može koristiti za sve tipove kose. Ali, kako vlasnici šik kovrča napominju u svojim recenzijama, najbolje se pokazuje na poroznoj strukturi.
Kokosovo ulje
Kokosovo ulje se dobija iz pulpe palminih orašastih plodova. Na sobnoj temperaturi proizvod ima čvrstu konzistenciju. Kada je izloženo toploti, kokosovo ulje postaje tečno. Alat kojem nije podvrgnutproces rafiniranja, ima ugodan slatki miris.
Proizvod je bogat masnim kiselinama. Sadrži laurinsku, palmitinsku, kaprilnu, oleinsku i linolensku kiselinu. Takođe je izvor askorbinske kiseline, tokoferola i vitamina B, prvenstveno B2 i B6, folne kiseline, kalijuma, kalcijuma, magnezijuma, fosfora, gvožđa i cinka.
Kokosovo ulje je uključeno u procese obnavljanja, hidratacije i zaštite strukture kose. Alat pruža odličnu ishranu pramenovima, čineći ih mekim, sjajnim i jakim. Proizvod štiti kovrče od gubitka vlage, jača korijen i sprječava opadanje kose.
Prema brojnim recenzijama, ulje sprečava pucanje vrhova, poboljšava stanje kovrčavih pramenova. Nanosi se i na kožu glave kako bi se povećala cirkulacija krvi u ćelijama i brzo se riješila peruti.
Najbolje ulje za suhu i poroznu kosu. Ovaj lijek se također naširoko koristi za kovrčavu kosu, jer pomaže da se naglasi njihove kovrče. Sada hajde da saznamo koja su ulja dobra za kosu bilo koje vrste.
Laneno ulje
Ovo ulje je hladno ceđeno od zrelog lanenog semena. Blago žućkaste boje, karakteristične arome i okusa orašastih plodova. Mora se čuvati u frižideru i zaštićen od direktne sunčeve svetlosti.
Ovo je jedno od rijetkih ulja u kojem su omega-3 i omega-6 masne kiseline u savršenom omjeru. Laneno ulje, pored navedenih masnih kiselina, sadrži i mononezasićene kiseline,velika doza vitamina E, proteina, kalijuma i cinka.
Laneno ulje obnavlja oštećenu strukturu kose, jača korijen, zaglađuje i čini kovrče elastičnijim. Sprečava lomljenje i sprečava pucanje vrhova. Ulje ubrzava rast kose, sprečava gubitak kose, daje pramenovima mekoću, vraća sjaj. Proizvod umiruje kožu glave, liječi i eliminira iritaciju, ublažava suhu perut.
U recenzijama djevojke napominju da je proizvod pogodan za njegu bilo koje vrste kose.
Arganovo ulje
Ulje se dobija hladnim ceđenjem arganovih orašastih plodova. Ima jarko žutu, zlatnu boju i karakterističan ukus orašastih plodova koji često može biti suptilan.
U zdravom ulju za kosu ima mnogo vrijednih supstanci. To su prvenstveno polinezasićene masne kiseline, vitamin E, karotenoidi, polifenoli i fitosteroli.
Alat obnavlja strukturu kose, zaglađuje ih i jača, štiti vrhove od pucanja. Rehabilitira kovrče oštećene bojama i vrućim stylingom. Vlaži kosu, daje joj sjaj, povećava njenu čvrstoću i elastičnost. Štiti pramenove od vanjskih faktora i ultraljubičastih zraka. Vlaži suvo vlasište koje svrbi i pomaže u liječenju peruti.
Esvicin losion za kosu
"Esvitsin" je posebno razvijen lijek, koji uključuje razne korisne sastojke: vitamine, elemente u tragovima, enzime. Proizvođač obećava da će se riješiti problemakosa u roku od mjesec dana korištenja.
Ljek spašava od ćelavosti (fokalne ili difuzne), povećava gustinu kose, pomaže u liječenju seboreje, smanjuje proizvodnju sebuma, poboljšava strukturu pramenova.
Sastav ovog lijeka razvio je ruski naučnik Stanislav Tsivinsky. Potpuna lista sastojaka je nepoznata jer su ove informacije zaštićene patentnim uvjetima.
U međuvremenu, kreatori tvrde da su sve komponente proizvoda sigurne, korisne za ljudski organizam i ispunjavaju ruske standarde kvaliteta.
"Esvicin" se smatra efikasnim lijekom za obnavljanje kose, što potvrđuju brojne kritike.
Fitoval kapsule
Fitoval kapsule sadrže: cink, gvožđe, bakar, kvasac, vitamine i druge vredne supstance, što je dobro za kosu. Lijek je indiciran za upotrebu kako bi se ojačale kovrče, poboljšala njihova struktura i smanjio gubitak.
Odrasli i adolescenti stariji od 15 godina uzimaju 1 kapsulu jednom dnevno. Treba ih konzumirati tokom ili nakon obroka i ispirati vodom. Trajanje prijema je od 2 do 3 mjeseca.
Prema recenzijama djevojaka, "Fitoval" - korisni vitamini za kosu. Alat uspijeva zaustaviti najjači gubitak kose. Nakon uzimanja dijetetskih suplemenata, čak i ćelave mrlje prerastu.
Ne očekujte trenutna čuda ako su vam lokne jako oštećene i iscrpljene. Ali uravnotežena ishrana, uzimanje vitaminskih kompleksa i uljnih maski brzo će pomoći da vratite ljepotu i zdravlje vašoj kosi.
