Prosječni ljudski životni vijek raste iz godine u godinu. I ako je prije nekoliko stoljeća žena sa 35 godina smatrana uglednom matronom, danas se u ovoj dobi često prvi put udaju i rađaju djecu. Ali lijepa polovina čovječanstva ne želi samo dugo živjeti. Žene žele izgledati mlado i privlačno suprotnom spolu u bilo kojoj dobi. Kako ostati mlad i lijep? Ovdje ćemo vam reći sva osnovna pravila za održavanje mladosti.
Njega kože
Njega kože je neophodna u bilo kojoj dobi. Ovo bi trebala postati navika koja će ostati do kraja života. Morate se navikavati na procedure od najranije dobi, jer je mnogo lakše održati lijepu glatku kožu nego je vratiti.
Kako se brinuti o svojoj koži? Nema puno pravila, ali su sva obavezna.
- Prvo, morate napustiti nekvalitetnu kozmetiku, a u idealnom slučaju koristiti minimalna sredstva. Epiderma se doslovno "guši" od teških gustih podloga za šminku, obilja pudera i rumenila, gustih sjenila i ostalog "gipsa". Na ostarjelo lice s finim mimičkim borama obilje kozmetike često ostavlja depresivan utisak, jer male čestice začepljuju sve nabore. Dakle, morate dati svojoj koži odmor od teške šminke i koristiti samo kvalitetnu kozmetiku.
- Drugo, lice i tijelo trebaju redovno čišćenje. A običan sapun tu ne pomaže puno, jer ne čisti pore i ne isušuje kožu. I tu će u pomoć priskočiti razni pilingi i pilinzi.
- Treće, koži koja stari treba intenzivna hidratacija. Što je epidermis suši, to će se bore pojaviti jasnije. Stoga ga je potrebno aktivno hidratizirati posebnim kremama. Ne smijemo zaboraviti na ishranu i redovno praviti maske.
Masaža
Koliko dugo ostati mlad? Nakon 35. godine, žene počinju da blijede. Uočljivi su znakovi starenja na licu i tijelu, smanjuje se elastičnost kože, tijelo postaje opuštenije. Stoga u ovom periodu tretmani masaže za lice i tijelo postaju posebno aktuelni.
Može biti i ručna i hardverska masaža. Posebno efikasne će biti salonske procedure: ručne, hardverske, kriomasaže, itd.
Pokret
Lako je ostati mlad. Da biste to učinili, morate se više kretati i zaustavitiProvedite život gledajući svoje omiljene emisije. Kretanje je život, a svaka vrsta aktivnog života će pomoći očuvanju mladosti. Fitnes, joga, plivanje, vožnja bicikla, trčanje je odlično. Ali čak i ne baš atletski ljudi moraju se što više kretati, a za to su pogodne duge šetnje parkom, izleti u šumu i najbliže vode, igre na otvorenom sa djecom.
Čak i mala jutarnja vježba, ako se radi redovno, čini čuda. Zapunjava je živahnošću i odličnim raspoloženjem za cijeli dan.
vježbanje tijela
Žene koje su ostale mlade, čak iu veoma uglednim godinama, nikada ne zanemaruju trening za jačanje tijela. A ako se prisjetimo ostarjelih svjetskih poznatih ličnosti, onda se njihov cvjetajući i mladolik izgled objašnjava ne samo vještinom fotografa, već i redovnim fizičkim vježbama. Na primjer, Charlize Theron je u dobroj formi zahvaljujući svakodnevnom trčanju sa svojim psima, a prelijepa Monica Bellucci održava svoju luksuznu figuru jogom i plivanjem.
A ako je žena, gledajući se u ogledalo, pomislila: „Želim da ostanem mlada“, onda treba redovno da opterećuje svoje telo. Sljedeće vrste vježbi su pogodne za to:
- Intenzivan trening snage. Oni su usmjereni na sprječavanje opšteg starenja organizma. Kako radi? Svi znaju da s godinama osoba postaje manje aktivna: proizvodnja hormona se smanjuje i svi životni procesi se usporavaju. I proces tečesvi su različiti - neko se čak i sa 35 godina oseća kao spora propast, a neki i sa 40 se greškom smatraju mladim devojkama. Međutim, proces proizvodnje hormona može se potaknuti intenzivnim treningom snage, koji usporava starenje tijela. Kao rezultat treninga oslobađa se somatotropin koji se bori protiv starenja na ćelijskom nivou i pojačava regeneraciju, endorfin koji čovjeka čini vedrijim i serotonin, hormon sreće, od kojeg se ljudi osjećaju ugodno umorno nakon intenzivnog vježbanja. A zajedno pomažu da ostanete mladi.
- Trčanje i brzo hodanje. Kako ostati mlad? Za to je neophodno i dobro zdravlje, a veliki broj bolesti povezanih sa starenjem povezan je sa poremećajem rada srca i krvnih sudova. Najbolje kardiovaskularne vježbe su trčanje i brzo hodanje. Oni će dati umjereno opterećenje, dok doktori kažu da će redovno trčanje ili intenzivno hodanje 3-4 puta sedmično odgoditi početak starosti za 10 godina.
- Yoga. Svi koji su upoznati sa instruktorima joge napominju da izgledaju mlađe od svoje biološke dobi. To je zbog pravilnog disanja i umjerenog fizičkog opterećenja kičme i zglobova. Osim toga, radije žive u skladu sa tijelom i dušom, ne podliježu stresu i negativnim emocijama.
- Plivanje. Da biste imali mlado tijelo, morate se baviti plivanjem. Ovaj proces vam omogućava da trenirate tijelo bez oštećenja zglobova i kičme. Voda je prirodni masažer koji ubrzava kretanje limfe i cirkulaciju krvi u potkožnom tkivu.kapilare. Kao rezultat, male bore se izglađuju, a koža postaje mlada i elastična. Plivanje ubrzava metabolizam i pomaže u jačanju mišića.
Gimnastika lica
Sve devojke od malih nogu zanima pitanje kako ostati mlade. Na licu se pojavljuju svi procesi starenja: konture ovala gube jasnoću, pojavljuju se nazolabijalni nabori, fine mimičke bore i drugi znakovi blijeđenja. Facebook zgrada će pomoći u rješavanju ranih manifestacija znakova starenja. Ili, pojednostavljeno rečeno, gimnastika lica.
S godinama se na licu osobe formiraju mišićne stege koje ne dozvoljavaju određenim mišićnim grupama da se opuste. To dovodi do pojave ranih bora. Facebook zgrada je dizajnirana da nauči ljude da opuste lice i treniraju mišiće. Gimnastika za lice izgleda smiješno - izvana se čini da se osoba samo grdi. Ali takvi treninzi u trajanju od 30 minuta, najmanje tri puta sedmično, pomoći će vam da izgubite 8-10 godina.
Hrana za razmišljanje
Kako ostati mlad? Glavni znak mladosti nije privlačan izgled, već oštar i radoznao um, pohlepno privučen novim saznanjima. Dakle, redovno morate trenirati ne samo tijelo, već i um. Ne mora se ograničiti na banalne križaljke. Intelekt razvijaju zanimljive knjige, razgovori sa pametnim ljudima, savladavanje nove djelatnosti ili čak profesije. Glavna stvar je ne okoštati u razvoju i ne posvetiti svoj um samo televiziji iomiljena serija.
Zaštita od sunca
Da biste razumjeli kako ostati mlad, morate se sjetiti savjeta naših pra-pra-pra-pra-bake. U davna vremena, što je dama bila plemenitija, to se više skrivala od sunčevih zraka. I nije u pitanju samo aristokratska bjelina kože. Činjenica je da ultraljubičasto izaziva bore čak i na mladom licu. A sa godinama, redovno sunčanje isušuje kožu i čini da izgleda kao pečena jabuka. U potrazi za savršenim preplanulim preplanulim tenom, fashionistice rizikuju da s vremenom dobiju staračke pjege i rane bore.
Zato je neophodno zaštititi kožu od ultraljubičastog zračenja i koristiti zaštitne kreme i hidratantne i hranjive maske u slučaju viška sunca.
Hrana
Kako ostati mlad? Svaki nutricionist će vam reći da je osnova mladog i cvjetajućeg izgleda pravilna prehrana. U prehranu je potrebno svaki dan uključiti kašu, svježi sir, voće, bobičasto voće, povrće i zelje. Sva masna i začinjena jela, kao i namirnice bogate konzervansima, treba da nestanu sa jelovnika. Najbolji način za očuvanje mladosti je jednostavna hrana, bez ikakvih dodataka - kuvana hrana, kuvana na pari, sirovo povrće, žitarice, itd. Brzu hranu treba zaboraviti jednom za svagda.
Možete i trebate se maziti plodovima mora, sirevima, paštetom od jetre peradi, kivijem, crvenom ribom, crnom čokoladom i kakaom. Za desert je bolje odabrati prirodni nezaslađeni jogurt sa dodatkom sezonskog bobičastog ili voća i svježeg sira.
Nikotin i alkohol suglavni neprijatelji kože. Od njih ona brzo gubi elastičnost i normalnu boju. Stoga se ove loše navike moraju napustiti.
Spavanje
Što je žena starija, nedostatak sna se jasnije odražava na njen izgled. Stoga je potrebno da naviknete svoje tijelo da zaspi u isto vrijeme, najkasnije do 22 sata. I držite se rutine, bez obzira na okolnosti. Normalno trajanje sna je 6-7 sati, a najbolje je ustati prije 6 ujutro. Rano ustajanje garantuje produktivan dan.
Raspoloženje
A posljednji izvor mladosti je dobro raspoloženje. S godinama ljudi postaju tmurniji, mrzovoljniji, vječno nezadovoljni komšijama, djecom, mužem ili ženom, poslom i okruženjem općenito. Takve misli morate otjerati sa sebe, jer mladi ljudi skoro uvijek gledaju na svijet s optimizmom!
