Ruska banja je veoma popularna među lokalnim stanovništvom i posetiocima. Ona je jedan od simbola naše kulture. Ovdje se možete oprati, zagrijati, opustiti i poboljšati svoje zdravlje. Da biste postigli maksimalnu korist od posjete parnoj sobi, važno je slijediti pravila i glavne faze postupka. U članku ćemo razmotriti kako se kupati metlom u kadi s najvećom koristi.
Kada to ne raditi?
Uprkos brojnim blagotvornim efektima koje osoba dobija posjetom kupatilu, postupak ima i niz kontraindikacija. Ovo uključuje:
- Kožne bolesti i osipi po tijelu. Čak i u prisustvu najmanjih pustularnih lezija zabranjeno je parenje u kadi, jer se povećava rizik od apscesa sa svim pratećim nuspojavama.
- Problemi sa kardiovaskularnim sistemom.
- Pućna insuficijencija.
- Dostupnostspolno prenosive bolesti.
- Pneumonija, akutni bronhitis, epilepsija.
- Onkologija, prisustvo benignog ili malignog tumora.
- Djeci mlađoj od pet godina ne preporučuje se posjećivanje kupke, jer organizam u ovom uzrastu nije u stanju da se nosi sa temperaturnim preopterećenjem.
- Trudnoća i dojenje.
Sam postupak ne predstavlja prijetnju ljudskom zdravlju, ako ne postoje kontraindikacije za njegovu provedbu. Osim toga, važno je znati kako se pravilno kupati u ruskom kupatilu s metlom i koje povezane atribute koristiti.
Prednosti parne sobe
Legende čine njegov pozitivan uticaj na organizam. Šta je korisno kupati se u kadi s metlom? Efekat je sljedeći:
- telo se čisti od toksina i toksina;
- otvorene pore i očišćene od mješavine žlijezda lojnica i prljavštine;
- kora pomorandže nestaje, masne naslage se smanjuju;
- poboljšava stanje koštanog i mišićnog tkiva;
- Pojačano znojenje stimuliše gubitak težine;
- poboljšava se cirkulacija krvi;
- krvni pritisak se normalizuje;
- glavobolje se smanjuju, migrene nestaju ne samo tokom posete kupatilu, već i nakon nje;
- jača imuni sistem;
- poboljšava funkcionisanje unutrašnjih organa;
- jačanje plovila;
Povoljan efekat posete parnoj sobi se može postići ako se poštuje optimalan odnos temperature i vlažnosti.
Vrste metli
Ovajjedan od glavnih atributa ruske parne sobe. Iskusni kupači znaju da svaka vrsta ovog proizvoda ima drugačiji učinak na ljudski organizam. Stoga morate znati kakve metle možete kupati u kadi. Postoji nekoliko tipova:
1. Breza. Ovo je jedna od najčešćih vrsta metli, koja je veoma tražena među ljubiteljima ruske parne sobe. Listovi breze sadrže posebne tanine, eterična ulja i vitamine, zahvaljujući kojima se postižu protuupalna, dezinfekcijska i baktericidna svojstva metle. Njegova upotreba je najprikladnija za dugotrajne pušače i osobe koje pate od plućnih patologija. Između ostalog, brezova metla poboljšava stanje kože, djeluje podmlađujuće i čisti.
2. Hrast. To je drugi najpopularniji atribut parne sobe. Njegova upotreba je indicirana za osobe s masnom kožom sklonom upalama. Često se takva metla preporučuje hipertoničarima, jer tvari sadržane u hrastovom lišću normaliziraju krvni tlak. Istovremeno, u periodu pogoršanja, zabranjeno je posjećivanje kupališta. Sadržani tanini ublažavaju prekomjerno znojenje.
3. Bambus. Ovo je inovacija koja nam je došla iz Azije. Metla su štapovi povezani bez listova. Važno je znati kako se kupati u kadi bambusovom metlom kako ne bi oštetili kožu. Deluje opuštajuće i isceljujuće. Koristan je kod bolesti zglobova, taloženja soli, pomaže u smanjenju težine, poboljšava izgled kože, rasteruje krv.
4. Lime. Zahvaljujući supstancama koje se nalaze u lišću ovog drveta, biljka ima protuupalna svojstva i svojstva protiv prehlade. Također ublažava nesanicu i poboljšava kvalitetu sna. Upotreba lipe metle pomaže kod glavobolje, migrene, poboljšava izgled kože.
5. Ptičja trešnja. Posebnost ove metle je njena sposobnost zacjeljivanja mikropukotina i malih rana na koži. Grane ptičje trešnje vrlo ugodno mirišu, zahvaljujući čemu, pored svih korisnih svojstava postupka, osoba prolazi i svojevrsnu sesiju aromaterapije. Ovaj atribut je veoma tražen među djevojkama i ženama jer je vrlo mekan. Oni koji se kupaju u ruskom kupatilu sa metlom od ptičje trešnje imaju prijatan miris kože.
6. Juniper. Nakon nanošenja ove metle, psihoemocionalna pozadina se normalizuje, nervni sistem je ojačan.
7. Orah. Ovu metlu preporučujemo osobama koje pate od dijabetesa, proširenih vena ili ulcerativnih patologija.
8. Fir. Pospješuje uklanjanje viška tekućine iz tijela, čime se smanjuje oticanje gornjih i donjih ekstremiteta, lica. Proizvod također ima protuupalna i sedativna svojstva, ublažava išijas, poboljšava san. Kupanje jelovom metlom je posebno dobro za osobe sa prekomjernom težinom.
9. Alder. Listovi johe sadrže ljepljive tvari, zbog čega se pri zahvatu lijepe za kožu i tako iz nje izvlače toksine. Metla blagotvorno deluje na respiratorni sistem.
10. Kopriva. Pomaže u kompleksnom liječenju artritisa i išijasa, normalizira visoki krvni tlak, stabilizira emocionalnu neravnotežu.
11. Eukaliptus. Pomaže da se brže riješite prehlade, smanjujete napade alergije.
Čovjek sam bira koju metlu je bolje pariti u kadi. Možete pitati pratioca za savjet. Ukoliko imate bilo koje bolesti, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom o mogućnosti korištenja procedure.
Priprema za parnu kupelj i prvi ulazak
Ranije smo razmatrali koju metlu je bolje pariti u kadi. Sada ćemo naučiti o osnovnim pravilima ove procedure.
Pre ulaska u toplu kupku, preporučuje se da se tuširate toplim tušem. Ova manipulacija vam omogućava da zagrijete kožu i učinite temperaturnu razliku manje agresivnom. Prilikom tuširanja nepoželjno je koristiti kozmetiku i trljati tijelo krpom. Ove radnje dovode do ispiranja zaštitnog sloja na površini dermisa, zbog čega, nakon posjete parnoj kupelji, koža postaje suha.
Također ne biste trebali vlažiti ili prati kosu, što povećava vjerovatnoću toplotnog udara. Kako bi to spriječili, u kadu ulaze sa suhom kosom, preko koje se stavlja poseban šešir. Možete ga kupiti u trgovini ili napraviti sami od vune, lana, filca ili drugih prirodnih tkanina.
Tokom prvog trčanja tijelo se navikava na toplinu i vlagu. Upotreba metle u ovom trenutku nije poželjnapripremite samo potapanjem u lavor tople vode. Dok ste u parnoj sobi, trebali biste sjediti na donjoj polici. Nije tako vruće kao na spratu, a ima više kiseonika. Parenje je neophodno, zauzimanje ležećeg položaja. Suha posteljina se položi na policu i legne na vrh, opuštajući se što je više moguće. Disanje treba da bude mirno i duboko. Sa pojačanim otkucajima srca i crvenilom kože lica možete leći na policu viši nivo. Prvi unos ne bi trebao biti duži od 10-15 minuta.
Masaža tokom tretmana
Neupućene ljude često zanima pitanje zašto se kupati u kupatilu metlom. Odgovor je jednostavan - masaža se izvodi ovim alatom.
U prvoj fazi, laganim pokretima tapšanja, metlom se prelazi preko tijela, počevši od vrata i spuštajući se do stopala. Ovo treba raditi polako, bez naglih pokreta, pripremajući kožu za naknadne manipulacije, izbjegavajući ozljede epiderme.
Tada se metla podiže visoko iznad glave, jer je koncentracija pare veća na vrhu (tako se lišće bolje zagrijava). Nakon toga aparat se kratko nanosi na grudi, leđa, stomak, lice i noge. Zatim se laganim pokretima tapšanja ponovo prelaze preko cijelog tijela. Kretanje ne smije uzrokovati nelagodu i bol.
U roku od nekoliko minuta, metla izvodi pokrete milovanja po tijelu odozgo prema dolje, u jednom smjeru. Zatim se maženje izmjenjuje s tapkanjem. Istovremeno, pokreti postaju intenzivniji. Metla se ponovo podiže iznad glave, zagrijava i naizmjenično stavljana različite dijelove tijela.
Ovdje je važno obratiti pažnju na to kako se pari u kadi metlom od smreke, kao i proizvodima od bambusa. To se mora učiniti pažljivo, nemojte primjenjivati pretjeranu silu. U suprotnom, može uzrokovati ozljede površine kože.
Pauze i završetak procedure
Pravila kako se kupati metlom u kadi, propisuju nekoliko koraka. Između svakog sljedećeg ulaska u parnu sobu preporučuje se kratka pauza. Istovremeno, njegovo trajanje treba da premaši vrijeme provedeno u vrućoj prostoriji. Jednostavno rečeno, ne treba se kupati duže od odmora. Boraveći u parnoj sobi, tijelo gubi značajnu količinu tekućine. S jedne strane, ovo pomaže u smanjenju otoka, s druge strane može uzrokovati dehidraciju. Da se to ne bi dogodilo, preporučuje se između posjeta piti topli čaj, vodu, sokove ili biljne čajeve.
Prije konačnog unosa, preporučuje se da dobro istrljate tijelo tvrdom krpom. To će vam pomoći da otvorite pore, očistite ih i postignete više koristi od postupka. Za djevojke i žene po želji možete nanijeti masku na lice, napraviti piling. Nakon završnog ulaska u parnu kupelj, možete oprati kosu, oprati masku, istuširati se kozmetičkim preparatima.
Korisni savjeti
Stručnjaci daju sljedeće preporuke kako se kupati metlom u kadi:
- Nakon izlaska iz parne sobe, nepoželjno je ležati ili zauzimati sjedeći položaj. Preporučljivo je hodati polako i dati tijelu vremena da dođe.u sebe. Ne možete praviti nagle pokrete. Mirna petominutna šetnja omogućit će tijelu da se prilagodi drugim temperaturnim uvjetima. Tek nakon toga možete sjesti, opustiti se i popiti čaj.
- Prije posjete parnoj kupelji ne možete nanositi kozmetiku na kožu. Začepljuju pore, što značajno umanjuje efikasnost postupka, sprečavaju prodiranje korisnih supstanci sadržanih u listovima metle u dublje slojeve kože.
- Ako se osjećate slabo ili se ne osjećate dobro, trebate odmah prekinuti proceduru i napustiti parnu sobu. U prostoriji prije kupanja tijelo će se ohladiti, a stanje stabilizirati. Ovog dana potrebno je isključiti daljnje posjete parnoj sobi. Ako se ista situacija ponovi u budućnosti, tada je upotreba kupke za osobu kontraindikovana.
Ako postoje zdravstveni problemi, kupanje u kadi sa ili bez metle je krajnje nepoželjno. U ovom slučaju je važno prisustvo drugih ljudi.
Kako poboljšati efekat
Za poboljšanje blagotvornog efekta postupka nakon parne kupelji preporučuje se piti ljekoviti odvar od lipe ili kamilice ili zeleni čaj sa medom. Ono što ne treba raditi je skakanje u bazen hladne vode ili snijega.
Efektivno dodajte nekoliko kapi eteričnih ulja eukaliptusa, kleke, bora ili geranijuma u vodu koja se posipa po vrućem kamenju u parnoj sobi. Imaju puno ljekovitih svojstava i posjetu kupki pretvaraju u seansu aromaterapije.
Za pojačano znojenje, odnosno uklanjanje štetnih materija iz organizma, možetekoristite posebne mješavine za trljanje, koje su besplatno dostupne u ljekarnama i kozmetičkim trgovinama. Možete ih pripremiti i kod kuće. Da biste to učinili, med i sol se pomiješaju u jednakim omjerima. Zatim ovom kompozicijom lagano kružnim pokretima utrljajte smjesu u isparenu kožu. Ovaj alat čisti mrtve čestice kože i pojačava znojenje, međutim, u prisustvu rana i ogrebotina, ne može se koristiti.
Kako se pariti metlom u kadi?
Optimalan broj posjeta parnoj kupelji je 5-7 puta. Nepoželjno je prekoračiti ga, jer će to biti dodatno opterećenje za tijelo. U prosjeku, trajanje prvog poziva je 10 minuta. Sve naredne sesije mogu biti duže - do 15 minuta. Vrijeme odmora između prijava je 20 do 30 minuta.
Za dobro i polako kuhanje na pari potrebno je najmanje dva sata. Preporučljivo je planirati vrijeme vašeg odmora kako biste ga proveli u što opuštajućem okruženju. U nedostatku kontraindikacija, preporučuje se posjeta kupalištu 2-4 puta mjesečno.
Najveće greške
Zabilježite šta ljudi najčešće griješe:
- Obično osoba nakon izlaska iz parne sobe zauzima ležeći položaj. Bolje je prvo malo prošetati, a onda sjesti. Brzi i nagli pokreti su kontraindicirani, jer visoka temperatura već opterećuje srce i krvne sudove.
- Nanošenje šminke prije odlaska u kadu. Ne samo da začepljuje pore, već može izazvati i neželjene reakcije kada je izložen visokim temperaturama. Svi njegovateljisredstva se primjenjuju nakon konačnog ulaska u parnu sobu.
- Ne možete uzimati alkohol u kadi, ishod može biti žalosni.
- Za paru u kadi kroz silu. To neće dovesti ni do čega dobrog. Ovdje je važno slušati svoje tijelo. Ako čak i nakon nekoliko minuta boravka u parnoj kupelji postane teško disati ili vam se vrti u glavi, odmah napustite prostoriju.
- Većina ljudi ne nosi šešir u parnoj kupelji. Imajte na umu da para može izazvati toplotni udar. U krajnjoj nuždi, ako nema posebne kape, treba da vežete peškir preko glave.
- Ljudi su u žurbi nakon kupanja zbog svojih poslova. Ipak, preporučljivo je napustiti parnu sobu nakon što se krvni tlak i tjelesna temperatura vrate u normalu. Žurba možda neće najbolje uticati na rezultat postupka.
Ukoliko se pridržavate preporuka stručnjaka i slušate vlastita osjećanja, odlazak u kadu ne samo da će poboljšati vaše zdravlje, već i podmladiti.